ヘルプとサポート

Calobee へようこそ——あなた専用のカロリー・栄養トラッカーです。以下では、アプリの仕組み、カロリー目標の計算方法、そしてよくある質問への回答をご案内します。

アプリの仕組み

Calobee は、食べたものの記録、カロリー摂取量のモニタリング、栄養目標の管理を、すべて一か所でサポートします。食べ物は写真を撮る、バーコードをスキャンする、手動で入力するのいずれかで記録できます。アプリはあなたの個人プロフィールに基づいて1日のカロリー目標を算出し、1日を通して進捗を表示します。

画面ガイド

ホーム——1日の概要をひと目で

ホーム画面はあなたの1日のダッシュボードです。今日の栄養について知っておくべきことを、ひと目で確認できます。

カロリーリング。 上部の大きなリングは、摂取したカロリーと1日の目標との対比を示します。食事を記録するにつれてリングが満たされ、中央の数字が残りのカロリーを表示します。目標を超えると、リングは赤くなり超過分を表示します。

あなたのカロリー目標は、体重・身長・年齢・性別・活動レベルに基づき、Mifflin-St Jeor 式を用いて自動的に計算されます。

マクロバー。 リングの下には、主要な三大栄養素であるタンパク質・炭水化物・脂質の3本の進捗バーがあります。各バーは、摂取した量と1日の目標との対比を示します。目標はカロリー目標に対する割合として計算されます。

今日の食事記録。 マクロの下には、今日記録したすべての食べ物の一覧が表示されます。項目をタップすると量を編集したり削除したりできます。各項目には、食べ物の名前、グラム単位の量、総カロリーが表示されます。

カレンダー。 日付の両側の矢印を使うと、前日または翌日に移動して食べたものを確認できます。日付をタップすると月表示のカレンダーが開き、任意の日にジャンプできます。記録のある日には、カロリー目標の範囲内に収まったかどうかを示す色付きのリングが表示されます：

緑のリング——目標未満
オレンジのリング——上限に近い（90–100%）
赤のリング——目標超過

要注意。 いずれかの栄養素（糖類・飽和脂肪酸・ナトリウムなど）が推奨される1日の上限を超えると、「要注意」カードが表示されます。タップすると、どの栄養素が多すぎるか、どの食べ物が最も影響しているか、改善のヒントを確認できます。

ダイアリー——食事を記録・管理する

ダイアリー画面は、新しい食べ物の記録を追加し、1日ごとの食事履歴全体を管理する場所です。上部の週表示バーで日をタップすると、その日の記録を表示できます。未来の日はグレーアウトされます。ダイアリータブに戻るたびに、表示は今日にリセットされます。

食べ物を追加——写真

カメラボタンまたは「+」ボタンをタップします。
カメラを食べ物に向けて写真を撮ります。
Calobee の AI が画像を解析し、食べ物を識別します。
認識された食べ物、推定重量、栄養価を示す確認シートが表示されます。
必要に応じて名前や量を調整します——カロリーは自動的に再計算されます。
「ダイアリーに追加」をタップして記録を保存します。

AI は、明るい照明のもとで単一の料理がはっきり見えるときに最も精度が高くなります。盛り合わせや一部が隠れた食べ物は、精度が下がることがあります。

食べ物を追加——バーコードスキャン

バーコードのアイコンをタップします。
カメラを商品のバーコードにかざします。
アプリが栄養データベースでその商品を検索します。
分量を確認して「ダイアリーに追加」をタップします。

食べ物を追加——手動入力

「+」ボタンをタップして「食べ物を検索」を選びます。
食べ物の名前を入力します。
一覧から正しい結果を選びます。
グラム単位で量を入力します。
「ダイアリーに追加」をタップします。

記録の編集。 一覧の食べ物の項目をタップすると編集シートが開きます。グラム単位で量を変更でき、すべての栄養価が自動的に更新されます。削除アイコンをタップすると、記録を完全に削除できます。

お気に入り。 よく食べる食べ物はお気に入りとして保存できます。食べ物の編集シートを開いてハートのアイコンをタップすると、お気に入り一覧に追加されます。以降は記録の際に、お気に入りセクションからすばやく再追加できます。

進捗——時間の経過に沿ったグラフと傾向

進捗画面は、あなたの栄養データを時間の経過に沿ったグラフで表示するので、パターンを見つけてモチベーションを保てます。

カロリーグラフ。 棒グラフが、選択した期間の各日のカロリー摂取量を示します。破線が1日のカロリー目標を示します。目標未満の日は緑、目標超過の日は赤またはオレンジで表示されます。

マクロ傾向グラフ。 折れ線グラフが、タンパク質・炭水化物・脂質の摂取量が時間とともにどう変化したかを示します。各マクロには固有の色があります：

紫の線——タンパク質 (g)
アンバーの線——炭水化物 (g)
オレンジの線——脂質 (g)

期間セレクター。 上部の期間ボタンをタップすると、7 days、30 days、90 days の履歴を切り替えられます。

サマリーカード。 グラフの下には、選択した期間の平均値を示すサマリーカードがあります：1日の平均カロリー、平均タンパク質、平均炭水化物、平均脂質。

週に一度は進捗画面を確認し、あなたの習慣が正しい方向に進んでいるか見てみましょう。小さくても継続的な改善は、ある1日の完璧さよりも大切です。

プロフィール——設定と個人の目標

プロフィール画面はあなた専用のハブです。ここでは詳細情報を更新したり、目標を調整したり、好みに合わせてアプリを設定したりできます。

プロフィールを編集。 名前、モチベーションのテキスト、誕生日、身長、体重、目標体重を更新します。保存すると、1日のカロリー目標が自動的に再計算されます。
個人の目標。 スライダーで、タンパク質・炭水化物・脂質・水分・歩数の目標を設定します。1日のカロリー目標は、プロフィールと体重目標から自動的に計算されます。
食事の好み。 食事スタイル（バランス型、ベジタリアン、ビーガン、ケト）、食物アレルギー、苦手な食べ物、好みの料理ジャンルを Calobee に伝えます。
リマインダー。 食事のリマインダーを設定して、記録を続けやすくします。各リマインダーには、時刻、有効な曜日、オン/オフの切り替えがあります。
通知設定。 受け取る通知を管理します：目標アラート、連続記録の更新、AI のヒント、週次レポートなど。
単位。 体重、身長、エネルギー、液体の単位と日付の形式について、好みのものを選びます。
プライバシー。 パーソナライズされたおすすめなど、プライバシーの設定を管理し、プライバシーポリシーと利用規約を開きます。
アカウント管理。 メールアドレス、パスワード、または通知用メールアドレスを変更します。アカウントと関連するすべてのデータを完全に削除することもできます。

アカウントの削除は永久的で、元に戻すことはできません。あなたのすべての食事記録、プロフィールデータ、設定が削除されます。

カロリー目標の計算方法

Calobee は、Mifflin-St Jeor 式を用いてあなたの基礎代謝量（BMR）——安静時に身体が消費するカロリー——を計算します。この式は一般的な人々にとって最も正確な式として広く認められています。

男性： BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) + 5
女性： BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) − 161

次に、あなたの BMR に活動係数を掛けて、1日の総エネルギー消費量（TDEE）を推定します：座りがち、軽い活動（1–3 days/week）、中程度の活動（3–5 days/week）、活発（6–7 days/week）、非常に活発（1日2回）。

最後に、あなたの目標に応じた調整が行われます：

減量——選んだペースに基づく不足分
体重維持——調整なし
増量——カロリーの余剰

すべての数値は推定値です。代謝には個人差があります。特定の医療的な食事ニーズがある場合は、医療専門家にご相談ください。

よくある質問

なぜ AI は私の食べ物を正しく認識しないのですか？

AI の食べ物認識は、明るい照明のもとで単一の料理がはっきり見えるときに最も精度が高くなります。盛り合わせ、包装された食べ物、ぼやけた写真は、誤った識別につながることがあります。結果が間違っている場合は、確認画面で食べ物の名前をタップし、正しい名前を手動で入力してください。

インターネット接続がなくても食べ物を記録できますか？

できます。手動での食べ物の記録は完全にオフラインで動作し、記録はすぐに端末に保存されます。インターネット接続が回復すると、データは自動的にアカウントへ同期されます。写真認識とバーコードスキャンにはインターネット接続が必要です。

なぜ私のカロリー目標は予想と違うのですか？

あなたの目標は、体重・身長・年齢・性別・活動レベル・体重目標から計算されます。これらの数値がすべて「プロフィールを編集」で正しいことを確認してください。最近、体重や活動レベルを変更した場合は、プロフィールを更新すると目標が自動的に再計算されます。

栄養価はどれくらい正確ですか？

栄養価は確立された食品データベースから取得され、標準的な食べ物については信頼できる推定値です。ただし、実際の数値はブランド、調理方法、分量によって異なります。医療的な食事の要件については、必ず登録栄養士に数値を確認してください。

1日のカロリー目標を変更するにはどうすればよいですか？

あなたの1日のカロリー目標は自動的に計算されます。「プロフィール → 個人の目標」で、週ごとの体重目標のスライダーを調整すると、減量または増量のペースを変えられます——これによりカロリー目標が設定されます。「プロフィールを編集」で身体の測定値を更新することもでき、目標は Mifflin-St Jeor 式を用いて再計算されます。

記録した後で食べ物の記録を編集できますか？

できます。ホーム画面またはダイアリーで食べ物の項目をタップすると編集シートが開きます。グラム単位で量を変更でき、すべての栄養価が即座に更新されます。削除アイコンをタップすると記録を削除できます。

「要注意」カードは何を意味しますか？

このカードは、1つ以上の栄養素（糖類・飽和脂肪酸・ナトリウムなど）が推奨される1日の上限を超えたときに表示されます。カードをタップすると、どの栄養素が多すぎるか、どの食べ物が最も影響したか、そして明日の摂取を減らすための実用的なヒントを確認できます。

アカウントを削除するにはどうすればよいですか？

「プロフィール → アカウント管理 → アカウントを削除」に進みます。この操作は永久的で、元に戻すことはできません。あなたのすべてのデータ——食事記録、プロフィール情報、設定——は 30 days 以内に完全に削除されます。

私のデータは非公開ですか？

はい。あなたのデータは端末内にローカルで保存され、アカウントをお持ちの場合は、暗号化された当社の安全なサーバーにも保存されます。当社はあなたのデータを販売したり、広告に利用したりしません。詳しくはプライバシーポリシーをご覧ください。

お問い合わせ

お困りのことがある、不具合を見つけた、あるいは Calobee をより良くするアイデアがありますか？ぜひお聞かせください。

メールサポート——support@calobee.com · 24 hours 以内の返信を目指しています。
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