도움말 및 지원

Calobee에 오신 것을 환영합니다 — 당신만을 위한 칼로리 및 영양 추적 도우미입니다. 아래에서 앱의 작동 방식, 칼로리 목표가 계산되는 방법, 그리고 자주 묻는 질문에 대한 답변을 확인하실 수 있습니다.

앱의 작동 방식

Calobee는 먹은 것을 기록하고, 칼로리 섭취량을 모니터링하며, 영양 목표를 놓치지 않도록 도와줍니다 — 이 모든 것을 한곳에서요. 음식은 사진 촬영, 바코드 스캔, 또는 직접 입력으로 기록할 수 있습니다. 앱은 당신의 개인 프로필을 바탕으로 하루 칼로리 목표를 계산하고, 하루 동안의 진행 상황을 보여줍니다.

화면 안내

홈 — 하루 개요를 한눈에

홈 화면은 당신의 하루 대시보드입니다. 오늘의 영양에 대해 알아야 할 모든 것을 한눈에 보여줍니다.

칼로리 링. 상단의 큰 링은 섭취한 칼로리와 하루 목표를 대비해 보여줍니다. 식사를 기록할수록 링이 채워지고, 가운데 숫자는 남은 칼로리를 표시합니다. 목표를 초과하면 링이 빨간색으로 바뀌며 초과분을 보여줍니다.

당신의 칼로리 목표는 체중, 키, 나이, 성별, 활동 수준을 바탕으로 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 자동으로 계산됩니다.

매크로 바. 링 아래에는 주요 다량영양소인 단백질, 탄수화물, 지방에 대한 세 개의 진행 바가 있습니다. 각 바는 섭취한 양과 하루 목표를 대비해 보여줍니다. 목표는 칼로리 목표에 대한 비율로 계산됩니다.

오늘의 식사 기록. 매크로 아래에는 오늘 기록한 모든 음식 목록이 있습니다. 항목을 탭하면 양을 수정하거나 삭제할 수 있습니다. 각 항목에는 음식 이름, 그램 단위의 양, 총 칼로리가 표시됩니다.

캘린더. 날짜 옆의 화살표를 사용하면 전날 또는 다음 날로 이동해 무엇을 먹었는지 확인할 수 있습니다. 날짜를 탭하면 월 캘린더가 열리며 아무 날로나 이동할 수 있습니다. 기록이 있는 날에는 칼로리 목표 이내로 유지했는지를 나타내는 색깔 링이 표시됩니다:

녹색 링 — 목표 미만
주황색 링 — 한도 근처 (90–100%)
빨간색 링 — 목표 초과

주의 필요. 어떤 영양소(예: 당류, 포화지방, 나트륨)가 권장 하루 한도를 초과하면 "주의 필요" 카드가 나타납니다. 탭하면 어떤 영양소가 너무 높은지, 어떤 음식이 가장 크게 기여하는지, 그리고 개선 방법에 대한 팁을 확인할 수 있습니다.

다이어리 — 식사를 기록하고 관리하기

다이어리 화면은 새 음식 기록을 추가하고 날짜별 전체 음식 이력을 관리하는 곳입니다. 상단의 주간 띠에서 날을 탭하면 그날의 기록을 볼 수 있으며, 미래의 날짜는 회색으로 표시됩니다. 다이어리 탭으로 돌아올 때마다 화면은 오늘로 재설정됩니다.

음식 추가 — 사진

카메라 버튼 또는 "+" 버튼을 탭합니다.
카메라를 음식에 향하게 하고 사진을 찍습니다.
Calobee의 AI가 이미지를 분석해 음식을 식별합니다.
인식된 음식, 추정 중량, 영양 수치가 담긴 확인 시트가 나타납니다.
필요하면 이름이나 양을 조정하세요 — 칼로리는 자동으로 다시 계산됩니다.
"다이어리에 추가"를 탭해 기록을 저장합니다.

AI는 밝은 조명 아래 단일 요리가 선명하게 보일 때 가장 잘 작동합니다. 여러 음식이 섞인 접시나 일부가 가려진 음식은 정확도가 떨어질 수 있습니다.

음식 추가 — 바코드 스캔

바코드 아이콘을 탭합니다.
카메라를 제품 바코드 위에 갖다 댑니다.
앱이 영양 데이터베이스에서 제품을 조회합니다.
제공량을 확인하고 "다이어리에 추가"를 탭합니다.

음식 추가 — 직접 입력

"+" 버튼을 탭하고 "음식 검색"을 선택합니다.
음식 이름을 입력합니다.
목록에서 올바른 결과를 선택합니다.
그램 단위로 양을 입력합니다.
"다이어리에 추가"를 탭합니다.

기록 수정. 목록의 아무 음식 항목이나 탭하면 수정 시트가 열립니다. 그램 단위로 양을 바꿀 수 있고 모든 영양 수치가 자동으로 업데이트됩니다. 삭제 아이콘을 탭하면 기록을 완전히 제거할 수 있습니다.

즐겨찾기. 자주 먹는 음식은 즐겨찾기로 저장할 수 있습니다. 음식의 수정 시트를 열고 하트 아이콘을 탭하면 즐겨찾기 목록에 추가됩니다. 이후 기록할 때 즐겨찾기 섹션에서 빠르게 다시 추가할 수 있습니다.

진행 상황 — 시간에 따른 차트와 추세

진행 상황 화면은 시간에 따른 영양 데이터를 시각적 차트로 보여주어, 패턴을 발견하고 동기를 유지할 수 있게 해줍니다.

칼로리 차트. 막대 차트가 선택한 기간의 하루하루 칼로리 섭취량을 보여줍니다. 점선은 하루 칼로리 목표를 표시합니다. 목표 미만인 날은 녹색으로, 목표 초과인 날은 빨간색이나 주황색으로 표시됩니다.

매크로 추세 차트. 선 차트가 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량이 시간에 따라 어떻게 변했는지 보여줍니다. 각 매크로에는 고유한 색이 있습니다:

보라색 선 — 단백질 (g)
호박색 선 — 탄수화물 (g)
주황색 선 — 지방 (g)

기간 선택기. 상단의 기간 버튼을 탭하면 7 days, 30 days, 90 days의 이력을 전환할 수 있습니다.

요약 카드. 차트 아래에는 선택한 기간의 평균을 보여주는 요약 카드가 있습니다: 하루 평균 칼로리, 평균 단백질, 평균 탄수화물, 평균 지방.

진행 상황 화면을 매주 확인해 당신의 습관이 올바른 방향으로 가고 있는지 살펴보세요. 작지만 꾸준한 개선이 하루의 완벽함보다 더 중요합니다.

프로필 — 설정과 개인 목표

프로필 화면은 당신만의 허브입니다. 여기서 세부 정보를 업데이트하고, 목표를 조정하고, 취향에 맞게 앱을 설정할 수 있습니다.

프로필 수정. 이름, 동기 부여 문구, 생일, 키, 체중, 목표 체중을 업데이트합니다. 저장하면 하루 칼로리 목표가 자동으로 다시 계산됩니다.
개인 목표. 슬라이더로 단백질, 탄수화물, 지방, 물, 걸음 수 목표를 설정합니다. 하루 칼로리 목표는 프로필과 체중 목표로부터 자동으로 계산됩니다.
식이 선호. 당신의 식사 스타일(균형식, 채식, 비건, 케토), 음식 알레르기, 싫어하는 음식, 선호하는 요리를 Calobee에 알려주세요.
알림. 꾸준히 기록하도록 돕는 식사 알림을 설정합니다. 각 알림에는 시각, 활성 요일, 켜기/끄기 토글이 있습니다.
알림 설정. 어떤 알림을 받을지 관리합니다: 목표 알림, 연속 기록 업데이트, AI 팁, 주간 리포트 등.
단위. 체중, 키, 에너지, 액체의 단위와 날짜 형식을 원하는 대로 선택합니다.
개인정보 보호. 맞춤 추천 등 개인정보 보호 설정을 관리하고, 개인정보처리방침과 서비스 약관을 엽니다.
계정 관리. 이메일, 비밀번호, 또는 알림 이메일 주소를 변경합니다. 계정과 관련된 모든 데이터를 영구적으로 삭제할 수도 있습니다.

계정 삭제는 영구적이며 되돌릴 수 없습니다. 당신의 모든 음식 기록, 프로필 데이터, 설정이 삭제됩니다.

칼로리 목표가 계산되는 방법

Calobee는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 당신의 기초대사량(BMR) — 몸이 안정 상태에서 소모하는 칼로리 — 을 계산합니다. 이 공식은 일반 인구에게 가장 정확한 공식으로 널리 인정받고 있습니다.

남성: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) + 5
여성: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) − 161

그런 다음 당신의 BMR에 활동 계수를 곱해 하루 총 에너지 소비량(TDEE)을 추정합니다: 좌식, 가벼운 활동 (1–3 days/week), 보통 활동 (3–5 days/week), 활발한 활동 (6–7 days/week), 매우 활발한 활동 (하루 두 번).

마지막으로, 당신의 목표에 맞춰 조정이 이루어집니다:

체중 감량 — 선택한 속도에 따른 부족분
체중 유지 — 조정 없음
체중 증가 — 칼로리 잉여분

모든 수치는 추정값입니다. 대사는 개인마다 다릅니다. 특정한 의학적 식이 요구가 있다면 의료 전문가와 상담하세요.

자주 묻는 질문

AI가 왜 제 음식을 정확히 인식하지 못하나요?

AI 음식 인식은 밝은 조명 아래 단일 요리가 선명하게 보일 때 가장 잘 작동합니다. 여러 음식이 섞인 접시, 포장된 음식, 흐릿한 사진은 잘못된 식별로 이어질 수 있습니다. 결과가 틀리면 확인 화면에서 음식 이름을 탭하고 올바른 이름을 직접 입력하세요.

인터넷 연결 없이도 음식을 기록할 수 있나요?

네. 직접 음식 기록은 완전히 오프라인으로 작동하며 — 기록은 즉시 기기에 저장됩니다. 인터넷 연결이 복구되면 데이터가 자동으로 계정에 동기화됩니다. 사진 인식과 바코드 스캔에는 인터넷 연결이 필요합니다.

제 칼로리 목표가 왜 예상과 다른가요?

당신의 목표는 체중, 키, 나이, 성별, 활동 수준, 체중 목표로부터 계산됩니다. 이 값들이 모두 프로필 수정에서 올바른지 확인하세요. 최근에 체중이나 활동 수준을 바꿨다면 프로필을 업데이트하면 목표가 자동으로 다시 계산됩니다.

영양 수치는 얼마나 정확한가요?

영양 수치는 확립된 식품 데이터베이스에서 가져오며 표준 음식에 대해서는 신뢰할 만한 추정값입니다. 다만 실제 수치는 브랜드, 조리 방법, 1회 제공량에 따라 달라집니다. 의학적 식이 요건에 대해서는 항상 공인 영양사에게 수치를 확인하세요.

하루 칼로리 목표는 어떻게 변경하나요?

당신의 하루 칼로리 목표는 자동으로 계산됩니다. 프로필 → 개인 목표에서 주간 체중 목표 슬라이더를 조정하면 체중을 얼마나 빨리 감량하거나 증가시킬지 바꿀 수 있으며 — 이것이 당신의 칼로리 목표를 설정합니다. 프로필 수정에서 측정값을 업데이트할 수도 있으며, 목표는 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 다시 계산됩니다.

기록한 후에 음식 기록을 수정할 수 있나요?

네. 홈 화면이나 다이어리에서 아무 음식 항목이나 탭하면 수정 시트가 열립니다. 그램 단위로 양을 바꿀 수 있고 모든 영양 수치가 즉시 업데이트됩니다. 삭제 아이콘을 탭하면 기록을 제거할 수 있습니다.

"주의 필요" 카드는 무엇을 의미하나요?

이 카드는 하나 이상의 영양소(예: 당류, 포화지방, 나트륨)가 권장 하루 한도를 초과했을 때 나타납니다. 카드를 탭하면 어떤 영양소가 너무 높은지, 어떤 음식이 가장 크게 기여했는지, 그리고 내일 섭취를 줄이기 위한 실용적인 팁을 확인할 수 있습니다.

계정은 어떻게 삭제하나요?

프로필 → 계정 관리 → 계정 삭제로 이동합니다. 이 작업은 영구적이며 되돌릴 수 없습니다. 당신의 모든 데이터 — 음식 기록, 프로필 정보, 설정 — 는 30 days 이내에 영구적으로 제거됩니다.

제 데이터는 비공개인가요?

네. 당신의 데이터는 기기에 로컬로 저장되며, 계정이 있는 경우 암호화된 저희 보안 서버에도 저장됩니다. 저희는 당신의 데이터를 판매하거나 광고에 사용하지 않습니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침을 참고하세요.

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이메일 지원 — support@calobee.com · 24 hours 이내에 답변하도록 노력합니다.
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