На главную

Помощь и поддержка

Добро пожаловать в Calobee — ваш личный трекер калорий и питания. Ниже вы узнаете, как работает приложение, как рассчитывается ваша цель по калориям, и найдёте ответы на распространённые вопросы.

Как работает приложение

Calobee помогает отслеживать то, что вы едите, контролировать потребление калорий и не терять из виду цели по питанию — всё в одном месте. Вы можете записывать еду, сделав фото, отсканировав штрихкод или введя её вручную. Приложение рассчитывает вашу дневную цель по калориям на основе личного профиля и показывает, как у вас идут дела в течение дня.

Путеводитель по экранам

Главная — дневной обзор с первого взгляда

Главный экран — это ваша ежедневная панель. Она показывает всё, что нужно знать о сегодняшнем питании, с первого взгляда.

Кольцо калорий. Большое кольцо вверху показывает, сколько калорий вы потребили по сравнению с дневной целью. Кольцо заполняется по мере записи приёмов пищи, а число в центре показывает, сколько калорий осталось. Когда вы превышаете цель, кольцо становится красным и показывает избыток.

Ваша цель по калориям рассчитывается автоматически по формуле Mifflin-St Jeor на основе вашего веса, роста, возраста, пола и уровня активности.

Полосы макронутриентов. Под кольцом расположены три индикатора прогресса для основных макронутриентов: белков, углеводов и жиров. Каждая полоса показывает, сколько вы съели по сравнению с дневной целью. Цели рассчитываются как процент от вашей цели по калориям.

Сегодняшний дневник питания. Под макронутриентами находится список всего, что вы записали сегодня. Коснитесь любого элемента, чтобы изменить количество или удалить его. Каждая запись показывает название продукта, количество в граммах и общее число калорий.

Календарь. Используйте стрелки рядом с датой, чтобы перейти к предыдущему или следующему дню и посмотреть, что вы ели. Коснитесь даты, чтобы открыть месячный календарь и перейти к любому дню. Дни с записью показывают цветное кольцо, указывающее, уложились ли вы в свою цель по калориям:

  • Зелёное кольцо — ниже цели
  • Оранжевое кольцо — близко к пределу (90–100%)
  • Красное кольцо — выше цели

Требует внимания. Если какой-либо нутриент (например, сахар, насыщенные жиры или натрий) превышает рекомендуемый дневной предел, появляется карточка «Требует внимания». Коснитесь её, чтобы увидеть, какие нутриенты слишком высоки, какие продукты вносят наибольший вклад, и советы по улучшению.

Дневник — записывайте приёмы пищи и управляйте ими

Экран «Дневник» — это место, где вы добавляете новые записи о продуктах и управляете полной историей питания за каждый день. Полоса недели вверху позволяет коснуться дня, чтобы просмотреть его дневник; будущие дни затемнены. Каждый раз, когда вы возвращаетесь на вкладку «Дневник», она сбрасывается на сегодня.

Добавление еды — фото

  • Коснитесь кнопки камеры или кнопки «+».
  • Наведите камеру на еду и сделайте фото.
  • ИИ Calobee анализирует изображение и определяет продукт.
  • Появляется лист подтверждения с распознанным продуктом, предполагаемым весом и пищевой ценностью.
  • При необходимости измените название или количество — калории пересчитываются автоматически.
  • Коснитесь «Добавить в дневник», чтобы сохранить запись.
ИИ работает лучше всего, когда одно блюдо чётко видно при хорошем освещении. Смешанные тарелки или частично скрытые продукты могут распознаваться менее точно.

Добавление еды — сканирование штрихкода

  • Коснитесь значка штрихкода.
  • Наведите камеру на штрихкод продукта.
  • Приложение ищет продукт в базе данных питания.
  • Подтвердите размер порции и коснитесь «Добавить в дневник».

Добавление еды — ручной ввод

  • Коснитесь кнопки «+» и выберите «Поиск продукта».
  • Введите название продукта.
  • Выберите нужный результат из списка.
  • Введите количество в граммах.
  • Коснитесь «Добавить в дневник».

Редактирование записи. Коснитесь любого продукта в списке, чтобы открыть лист редактирования. Вы можете изменить количество в граммах, и все значения пищевой ценности обновятся автоматически. Коснитесь значка удаления, чтобы полностью удалить запись.

Избранное. Часто употребляемые продукты можно сохранить в избранное. Откройте лист редактирования продукта и коснитесь значка сердца, чтобы добавить его в список избранного. Затем при записи вы сможете быстро добавить его снова из раздела «Избранное».

Прогресс — графики и тенденции во времени

Экран «Прогресс» показывает наглядные графики ваших данных о питании во времени, чтобы вы могли замечать закономерности и сохранять мотивацию.

График калорий. Столбчатая диаграмма показывает ваше дневное потребление калорий за каждый день выбранного периода. Пунктирная линия отмечает вашу дневную цель по калориям. Дни ниже цели показаны зелёным; дни выше цели — красным или оранжевым.

График тенденции макронутриентов. Линейный график показывает, как менялось потребление белков, углеводов и жиров во времени. У каждого макронутриента свой цвет:

  • Фиолетовая линия — белки (g)
  • Янтарная линия — углеводы (g)
  • Оранжевая линия — жиры (g)

Выбор периода. Коснитесь кнопок периода вверху, чтобы переключаться между историей за 7 дней, 30 дней или 90 дней.

Карточки сводки. Под графиками расположены карточки сводки, показывающие ваши средние значения за выбранный период: средние дневные калории, средний белок, средние углеводы и средний жир.

Проверяйте экран «Прогресс» еженедельно, чтобы увидеть, движутся ли ваши привычки в правильном направлении. Небольшие, последовательные улучшения важнее, чем идеальный результат за один день.

Профиль — ваши настройки и личные цели

Экран «Профиль» — это ваш личный центр. Здесь вы можете обновлять свои данные, корректировать цели и настраивать приложение под свои предпочтения.

  • Редактировать профиль. Обновите своё имя, текст мотивации, дату рождения, рост, вес и целевой вес. При сохранении ваша дневная цель по калориям автоматически пересчитывается.
  • Личные цели. Задайте ползунками свои цели по белкам, углеводам, жирам, воде и шагам. Ваша дневная цель по калориям рассчитывается автоматически на основе профиля и цели по весу.
  • Предпочтения в питании. Расскажите Calobee о своём стиле питания (сбалансированное, вегетарианское, веганское, кето), пищевых аллергиях, нелюбимых продуктах и предпочитаемых кухнях.
  • Напоминания. Настройте напоминания о приёмах пищи, чтобы помочь себе записывать их регулярно. У каждого напоминания есть время, активные дни и переключатель вкл/выкл.
  • Настройки уведомлений. Управляйте тем, какие уведомления вы получаете: оповещения о целях, обновления серий, советы ИИ, еженедельные отчёты и другое.
  • Единицы измерения. Выберите предпочитаемые единицы для веса, роста, энергии, жидкостей и формата даты.
  • Конфиденциальность. Управляйте своими настройками конфиденциальности, такими как персонализированные рекомендации, и откройте нашу Политику конфиденциальности и Условия использования.
  • Управление аккаунтом. Измените свой адрес электронной почты, пароль или адрес электронной почты для уведомлений. Вы также можете безвозвратно удалить свой аккаунт и все связанные данные.
Удаление аккаунта необратимо и не может быть отменено. Все ваши дневники питания, данные профиля и настройки будут удалены.

Как рассчитывается ваша цель по калориям

Calobee рассчитывает ваш базальный метаболизм (BMR) — калории, которые ваш организм сжигает в состоянии покоя — по формуле Mifflin-St Jeor, которая широко считается самой точной формулой для общей популяции.

  • Мужчины: BMR = (10 × вес кг) + (6.25 × рост см) − (5 × возраст) + 5
  • Женщины: BMR = (10 × вес кг) + (6.25 × рост см) − (5 × возраст) − 161

Затем ваш BMR умножается на коэффициент активности, чтобы оценить общий суточный расход энергии (TDEE): сидячий образ жизни, лёгкая активность (1–3 days/week), умеренная активность (3–5 days/week), высокая активность (6–7 days/week) или очень высокая активность (дважды в день).

Наконец, вносится корректировка с учётом вашей цели:

  • Похудеть — дефицит на основе выбранного темпа
  • Поддерживать вес — без корректировки
  • Набрать вес — избыток калорий
Все значения являются оценочными. Метаболизм у каждого человека разный. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом, если у вас есть особые медицинские потребности в питании.

Часто задаваемые вопросы

Почему ИИ неправильно распознаёт мою еду?

Распознавание еды ИИ работает лучше всего с одним, чётко видимым блюдом при хорошем освещении. Смешанные тарелки, еда в упаковке или размытые фото могут привести к неправильному определению. Если результат неверен, коснитесь названия продукта на экране подтверждения и введите правильное название вручную.

Могу ли я записывать еду без подключения к интернету?

Да. Ручная запись еды полностью работает офлайн — записи сразу сохраняются на вашем устройстве. Когда подключение к интернету восстанавливается, данные автоматически синхронизируются с вашим аккаунтом. Для распознавания фото и сканирования штрихкодов требуется подключение к интернету.

Почему моя цель по калориям отличается от ожидаемой?

Ваша цель рассчитывается на основе веса, роста, возраста, пола, уровня активности и цели по весу. Убедитесь, что все эти значения указаны верно в разделе «Редактировать профиль». Если вы недавно изменили вес или уровень активности, обновите профиль, и цель пересчитается автоматически.

Насколько точны значения пищевой ценности?

Значения пищевой ценности берутся из признанных баз данных продуктов и являются надёжными оценками для стандартных продуктов. Однако фактические значения различаются в зависимости от бренда, способа приготовления и размера порции. При медицинских требованиях к питанию всегда проверяйте значения у дипломированного диетолога.

Как изменить дневную цель по калориям?

Ваша дневная цель по калориям рассчитывается автоматически. В разделе «Профиль → Личные цели» отрегулируйте ползунок недельной цели по весу, чтобы изменить скорость похудения или набора веса — это задаёт вашу цель по калориям. Вы также можете обновить свои измерения в разделе «Редактировать профиль», и цель пересчитается по формуле Mifflin-St Jeor.

Могу ли я отредактировать запись о еде после её сохранения?

Да. Коснитесь любого продукта на главном экране или в «Дневнике», чтобы открыть лист редактирования. Вы можете изменить количество в граммах, и все значения пищевой ценности обновятся мгновенно. Коснитесь значка удаления, чтобы удалить запись.

Что означает карточка «Требует внимания»?

Эта карточка появляется, когда один или несколько нутриентов (например, сахар, насыщенные жиры или натрий) превысили рекомендуемый дневной предел. Коснитесь карточки, чтобы увидеть, какой нутриент слишком высок, какие продукты внесли наибольший вклад, и практические советы по снижению потребления завтра.

Как удалить мой аккаунт?

Перейдите в «Профиль → Управление аккаунтом → Удалить аккаунт». Это действие необратимо и не может быть отменено. Все ваши данные — дневники питания, информация профиля и настройки — будут безвозвратно удалены в течение 30 дней.

Конфиденциальны ли мои данные?

Да. Ваши данные хранятся локально на вашем устройстве и, если у вас есть аккаунт, на наших защищённых серверах с шифрованием. Мы не продаём ваши данные и не используем их для рекламы. Полную информацию см. в нашей Политике конфиденциальности.

Свяжитесь с нами

Нужна помощь, нашли ошибку или есть идея, как сделать Calobee лучше? Мы будем рады услышать вас.

  • Поддержка по электронной почте — support@calobee.com · мы стремимся ответить в течение 24 часов.
  • Сообщить об ошибке — напишите нам, что произошло, и мы разберёмся.
  • Отправить отзыв — поделитесь своими идеями, чтобы помочь нам сделать Calobee лучше.