Tilbage til forsiden

Hjælp og support

Velkommen til Calobee — din personlige kalorie- og ernæringstracker. Nedenfor kan du læse, hvordan appen fungerer, hvordan dit kaloriemål beregnes, og få svar på almindelige spørgsmål.

Sådan fungerer appen

Calobee hjælper dig med at holde styr på, hvad du spiser, overvåge dit kalorieindtag og holde styr på dine ernæringsmål — alt sammen ét sted. Du kan registrere mad ved at tage et foto, scanne en stregkode eller indtaste den manuelt. Appen beregner dit daglige kaloriemål baseret på din personlige profil og viser dig, hvordan det går i løbet af dagen.

Skærmguide

Hjem — dit daglige overblik med ét blik

Hjem-skærmen er dit daglige dashboard. Den viser alt, hvad du har brug for at vide om dagens ernæring med ét blik.

Kaloriering. Den store ring øverst viser, hvor mange kalorier du har indtaget i forhold til dit daglige mål. Ringen fyldes, efterhånden som du registrerer måltider, og tallet i midten viser, hvor mange kalorier der er tilbage. Når du overskrider dit mål, bliver ringen rød og viser overskuddet.

Dit kaloriemål beregnes automatisk ved hjælp af Mifflin-St Jeor-formlen baseret på din vægt, højde, alder, køn og aktivitetsniveau.

Makrobjælker. Under ringen er der tre statuslinjer for dine vigtigste makronæringsstoffer: protein, kulhydrater og fedt. Hver bjælke viser, hvor meget du har spist i forhold til dit daglige mål. Målene beregnes som en procentdel af dit kaloriemål.

Dagens madregistrering. Under makroerne er der en liste over alt, hvad du har registreret i dag. Tryk på et element for at redigere mængden eller slette det. Hver post viser fødevarens navn, mængde i gram og samlede kalorier.

Kalender. Brug pilene ved siden af datoen for at gå til den foregående eller næste dag og se, hvad du spiste. Tryk på datoen for at åbne månedskalenderen og hoppe til en hvilken som helst dag. Dage med en registrering viser en farvet ring, der angiver, om du holdt dig inden for dit kaloriemål:

  • Grøn ring — under målet
  • Orange ring — tæt på grænsen (90-100 %)
  • Rød ring — over målet

Kræver opmærksomhed. Hvis et næringsstof (såsom sukker, mættet fedt eller natrium) overskrider sin anbefalede daglige grænse, vises et "Kræver opmærksomhed"-kort. Tryk på det for at se, hvilke næringsstoffer der er for høje, hvilke fødevarer der bidrager mest, og tips til, hvordan du forbedrer det.

Dagbog — registrer og administrer dine måltider

Dagbog-skærmen er der, hvor du tilføjer nye fødevareposter og administrerer hele din fødevarehistorik pr. dag. En ugestribe øverst lader dig trykke på en dag for at se den dags registrering; fremtidige dage er nedtonede. Hver gang du vender tilbage til Dagbog-fanen, nulstilles den til i dag.

Tilføjelse af mad — foto

  • Tryk på kameraknappen eller "+"-knappen.
  • Ret dit kamera mod maden og tag et foto.
  • Calobees AI analyserer billedet og identificerer fødevaren.
  • Et bekræftelsesark vises med den genkendte fødevare, anslået vægt og ernæringsværdier.
  • Juster navnet eller mængden om nødvendigt — kalorierne genberegnes automatisk.
  • Tryk på "Tilføj til dagbog" for at gemme posten.
AI'en fungerer bedst med en enkelt ret tydeligt synlig i god belysning. Blandede tallerkener eller delvist skjulte fødevarer kan være mindre nøjagtige.

Tilføjelse af mad — stregkodescanning

  • Tryk på stregkodeikonet.
  • Hold dit kamera over produktets stregkode.
  • Appen slår produktet op i ernæringsdatabasen.
  • Bekræft portionsstørrelsen og tryk på "Tilføj til dagbog".

Tilføjelse af mad — manuel indtastning

  • Tryk på "+"-knappen og vælg "Søg efter mad".
  • Skriv fødevarens navn.
  • Vælg det korrekte resultat fra listen.
  • Indtast mængden i gram.
  • Tryk på "Tilføj til dagbog".

Redigering af en post. Tryk på et hvilket som helst fødevareelement på listen for at åbne redigeringsarket. Du kan ændre mængden i gram, og alle ernæringsværdier opdateres automatisk. Tryk på sletteikonet for at fjerne posten helt.

Favoritter. Fødevarer, du ofte spiser, kan gemmes som favoritter. Åbn en fødevares redigeringsark og tryk på hjerteikonet for at føje den til din favoritliste. Du kan derefter hurtigt tilføje den igen fra Favoritter-sektionen, når du registrerer.

Fremskridt — diagrammer og tendenser over tid

Fremskridt-skærmen viser visuelle diagrammer over dine ernæringsdata over tid, så du kan opdage mønstre og forblive motiveret.

Kaloriediagram. Et søjlediagram viser dit daglige kalorieindtag for hver dag i den valgte periode. En stiplet linje markerer dit daglige kaloriemål. Dage under målet vises i grønt; dage over målet i rødt eller orange.

Makrotendensdiagram. Et linjediagram viser, hvordan dit indtag af protein, kulhydrat og fedt har ændret sig over tid. Hver makro har sin egen farve:

  • Lilla linje — protein (g)
  • Ravgul linje — kulhydrater (g)
  • Orange linje — fedt (g)

Periodevælger. Tryk på periodeknapperne øverst for at skifte mellem 7 dage, 30 dage eller 90 dages historik.

Oversigtskort. Under diagrammerne er der oversigtskort, der viser dine gennemsnit for den valgte periode: gennemsnitlige daglige kalorier, gennemsnitligt protein, gennemsnitlige kulhydrater og gennemsnitligt fedt.

Tjek Fremskridt-skærmen ugentligt for at se, om dine vaner bevæger sig i den rigtige retning. Små, konsekvente forbedringer betyder mere end perfektion på en enkelt dag.

Profil — dine indstillinger og personlige mål

Profil-skærmen er dit personlige omdrejningspunkt. Her kan du opdatere dine oplysninger, justere dine mål og konfigurere appen efter dine præferencer.

  • Rediger profil. Opdater dit navn, motivationstekst, fødselsdag, højde, vægt og målvægt. Når du gemmer, genberegnes dit daglige kaloriemål automatisk.
  • Personlige mål. Indstil dine mål for protein, kulhydrater, fedt, vand og skridt med skyderne. Dit daglige kaloriemål beregnes automatisk ud fra din profil og dit vægtmål.
  • Kostpræferencer. Fortæl Calobee om din koststil (afbalanceret, vegetarisk, vegansk, keto), fødevareallergier, fødevarer du ikke kan lide, og foretrukne køkkener.
  • Påmindelser. Opret måltidspåmindelser for at hjælpe dig med at registrere konsekvent. Hver påmindelse har et tidspunkt, aktive dage og en til/fra-knap.
  • Notifikationsindstillinger. Styr hvilke notifikationer du modtager: målalarmer, streak-opdateringer, AI-tips, ugentlige rapporter og mere.
  • Enheder. Vælg dine foretrukne enheder for vægt, højde, energi, væsker og datoformat.
  • Privatliv. Styr dine privatlivspræferencer, såsom personaliserede anbefalinger, og åbn vores privatlivspolitik og servicevilkår.
  • Administrer konto. Skift din e-mail, adgangskode eller e-mailadresse til notifikationer. Du kan også permanent slette din konto og alle tilknyttede data.
Sletning af din konto er permanent og kan ikke fortrydes. Alle dine madregistreringer, profildata og indstillinger vil blive fjernet.

Sådan beregnes dit kaloriemål

Calobee beregner dit basalstofskifte (BMR) — de kalorier, din krop forbrænder i hvile — ved hjælp af Mifflin-St Jeor-formlen, som bredt anses for at være den mest nøjagtige formel for den generelle befolkning.

  • Mænd: BMR = (10 × vægt kg) + (6,25 × højde cm) − (5 × alder) + 5
  • Kvinder: BMR = (10 × vægt kg) + (6,25 × højde cm) − (5 × alder) − 161

Dit BMR ganges derefter med en aktivitetsfaktor for at estimere dit samlede daglige energiforbrug (TDEE): stillesiddende, let aktiv (1-3 dage/uge), moderat aktiv (3-5 dage/uge), meget aktiv (6-7 dage/uge) eller ekstra aktiv (to gange om dagen).

Endelig foretages en justering ud fra dit mål:

  • Tab dig — et underskud baseret på dit valgte tempo
  • Hold vægten — ingen justering
  • Tag på — et kalorieoverskud
Alle værdier er estimater. Det individuelle stofskifte varierer. Konsulter en sundhedsprofessionel, hvis du har specifikke medicinske kostbehov.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor genkender AI'en ikke min mad korrekt?

AI-madgenkendelse fungerer bedst med en enkelt, tydeligt synlig ret i god belysning. Blandede tallerkener, mad i emballage eller slørede fotos kan resultere i forkert identifikation. Hvis resultatet er forkert, skal du trykke på fødevarens navn på bekræftelsesskærmen og skrive det korrekte navn manuelt.

Kan jeg registrere mad uden en internetforbindelse?

Ja. Manuel madregistrering fungerer fuldt ud offline — poster gemmes øjeblikkeligt på din enhed. Når din internetforbindelse er genoprettet, synkroniseres dataene automatisk til din konto. Fotogenkendelse og stregkodescanning kræver en internetforbindelse.

Hvorfor er mit kaloriemål anderledes end forventet?

Dit mål beregnes ud fra din vægt, højde, alder, køn, aktivitetsniveau og vægtmål. Sørg for, at alle disse værdier er korrekte i Rediger profil. Hvis du for nylig har ændret din vægt eller dit aktivitetsniveau, skal du opdatere din profil, og målet genberegnes automatisk.

Hvor nøjagtige er ernæringsværdierne?

Ernæringsværdier kommer fra etablerede fødevaredatabaser og er pålidelige estimater for standardfødevarer. De faktiske værdier varierer dog efter mærke, tilberedningsmetode og portionsstørrelse. For medicinske kostbehov skal du altid verificere værdierne med en autoriseret diætist.

Hvordan ændrer jeg mit daglige kaloriemål?

Dit daglige kaloriemål beregnes automatisk. I Profil → Personlige mål kan du justere skyderen for det ugentlige vægtmål for at ændre, hvor hurtigt du taber eller tager på — dette fastsætter dit kaloriemål. Du kan også opdatere dine målinger i Rediger profil, og målet genberegnes ved hjælp af Mifflin-St Jeor-formlen.

Kan jeg redigere en fødevarepost efter at have registreret den?

Ja. Tryk på et hvilket som helst fødevareelement på Hjem-skærmen eller i Dagbogen for at åbne redigeringsarket. Du kan ændre mængden i gram, og alle ernæringsværdier opdateres øjeblikkeligt. Tryk på sletteikonet for at fjerne posten.

Hvad betyder kortet "Kræver opmærksomhed"?

Dette kort vises, når et eller flere næringsstoffer (såsom sukker, mættet fedt eller natrium) har overskredet deres anbefalede daglige grænse. Tryk på kortet for at se, hvilket næringsstof der er for højt, hvilke fødevarer der bidrog mest, og praktiske tips til at reducere dit indtag i morgen.

Hvordan sletter jeg min konto?

Gå til Profil → Administrer konto → Slet konto. Denne handling er permanent og kan ikke fortrydes. Alle dine data — madregistreringer, profiloplysninger og indstillinger — vil blive permanent fjernet inden for 30 dage.

Er mine data private?

Ja. Dine data lagres lokalt på din enhed og, hvis du har en konto, på vores sikre servere med kryptering. Vi sælger ikke dine data og bruger dem ikke til annoncering. Se vores privatlivspolitik for fulde detaljer.

Kom i kontakt

Har du brug for hjælp, fundet en fejl eller har en idé til at gøre Calobee bedre? Vi vil meget gerne høre fra dig.

  • E-mailsupport — support@calobee.com · vi bestræber os på at svare inden for 24 timer.
  • Rapportér en fejl — send os en e-mail med, hvad der skete, så undersøger vi det.
  • Send feedback — del dine idéer for at hjælpe os med at gøre Calobee bedre.