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Hilfe & Support

Willkommen bei Calobee — deinem persönlichen Kalorien- und Ernährungstracker. Nachfolgend erfährst du, wie die App funktioniert, wie dein Kalorienziel berechnet wird, und findest Antworten auf häufige Fragen.

So funktioniert die App

Calobee hilft dir, festzuhalten, was du isst, deine Kalorienzufuhr im Blick zu behalten und deine Ernährungsziele nicht aus den Augen zu verlieren — alles an einem Ort. Du kannst Lebensmittel erfassen, indem du ein Foto machst, einen Barcode scannst oder sie manuell eingibst. Die App berechnet dein tägliches Kalorienziel anhand deines persönlichen Profils und zeigt dir den ganzen Tag über, wie du dabei liegst.

Bildschirmübersicht

Start — dein Tagesüberblick auf einen Blick

Der Startbildschirm ist dein tägliches Dashboard. Er zeigt dir auf einen Blick alles, was du über die heutige Ernährung wissen musst.

Kalorienring. Der große Ring oben zeigt, wie viele Kalorien du im Vergleich zu deinem Tagesziel zu dir genommen hast. Der Ring füllt sich, während du Mahlzeiten erfasst, und die Zahl in der Mitte zeigt, wie viele Kalorien noch übrig sind. Wenn du dein Ziel überschreitest, wird der Ring rot und zeigt den Überschuss an.

Dein Kalorienziel wird automatisch mit der Mifflin-St Jeor-Formel berechnet, basierend auf deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter, deinem Geschlecht und deinem Aktivitätsniveau.

Makrobalken. Unter dem Ring befinden sich drei Fortschrittsbalken für deine wichtigsten Makronährstoffe: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Jeder Balken zeigt, wie viel du im Vergleich zu deinem Tagesziel gegessen hast. Die Zielwerte werden als Prozentsatz deines Kalorienziels berechnet.

Heutiges Ernährungsprotokoll. Unter den Makros befindet sich eine Liste mit allem, was du heute erfasst hast. Tippe auf einen Eintrag, um die Menge zu bearbeiten oder ihn zu löschen. Jeder Eintrag zeigt den Namen des Lebensmittels, die Menge in Gramm und die Gesamtkalorien.

Kalender. Verwende die Pfeile neben dem Datum, um zum vorherigen oder nächsten Tag zu wechseln und zu sehen, was du gegessen hast. Tippe auf das Datum, um den Monatskalender zu öffnen und zu einem beliebigen Tag zu springen. Tage mit einem Protokoll zeigen einen farbigen Ring, der angibt, ob du innerhalb deines Kalorienziels geblieben bist:

  • Grüner Ring — unter dem Ziel
  • Oranger Ring — nahe der Grenze (90–100%)
  • Roter Ring — über dem Ziel

Achtung erforderlich. Wenn ein Nährstoff (wie Zucker, gesättigtes Fett oder Natrium) seine empfohlene Tagesgrenze überschreitet, erscheint eine Karte „Achtung erforderlich". Tippe darauf, um zu sehen, welche Nährstoffe zu hoch sind, welche Lebensmittel am meisten dazu beitragen, und Tipps zur Verbesserung zu erhalten.

Tagebuch — erfasse und verwalte deine Mahlzeiten

Auf dem Tagebuch-Bildschirm fügst du neue Lebensmitteleinträge hinzu und verwaltest deine gesamte Ernährungshistorie pro Tag. Über einen Wochenstreifen oben kannst du auf einen Tag tippen, um das Protokoll dieses Tages anzuzeigen; zukünftige Tage sind ausgegraut. Jedes Mal, wenn du zum Tab Tagebuch zurückkehrst, springt es auf heute zurück.

Lebensmittel hinzufügen — Foto

  • Tippe auf die Kamerataste oder die „+"-Taste.
  • Richte deine Kamera auf das Lebensmittel und mache ein Foto.
  • Die KI von Calobee analysiert das Bild und erkennt das Lebensmittel.
  • Es erscheint ein Bestätigungsfenster mit dem erkannten Lebensmittel, dem geschätzten Gewicht und den Nährwerten.
  • Passe bei Bedarf den Namen oder die Menge an — die Kalorien werden automatisch neu berechnet.
  • Tippe auf „Zum Tagebuch hinzufügen", um den Eintrag zu speichern.
Die KI funktioniert am besten mit einem einzelnen, bei gutem Licht deutlich sichtbaren Gericht. Bei gemischten Tellern oder teilweise verdeckten Lebensmitteln kann die Erkennung ungenauer sein.

Lebensmittel hinzufügen — Barcode-Scan

  • Tippe auf das Barcode-Symbol.
  • Halte deine Kamera über den Barcode des Produkts.
  • Die App sucht das Produkt in der Nährwertdatenbank.
  • Bestätige die Portionsgröße und tippe auf „Zum Tagebuch hinzufügen".

Lebensmittel hinzufügen — manuelle Eingabe

  • Tippe auf die „+"-Taste und wähle „Lebensmittel suchen".
  • Gib den Namen des Lebensmittels ein.
  • Wähle das richtige Ergebnis aus der Liste aus.
  • Gib die Menge in Gramm ein.
  • Tippe auf „Zum Tagebuch hinzufügen".

Einen Eintrag bearbeiten. Tippe auf ein beliebiges Lebensmittel in der Liste, um das Bearbeitungsfenster zu öffnen. Du kannst die Menge in Gramm ändern, und alle Nährwerte werden automatisch aktualisiert. Tippe auf das Löschsymbol, um den Eintrag vollständig zu entfernen.

Favoriten. Häufig gegessene Lebensmittel können als Favoriten gespeichert werden. Öffne das Bearbeitungsfenster eines Lebensmittels und tippe auf das Herzsymbol, um es zu deiner Favoritenliste hinzuzufügen. Beim Erfassen kannst du es dann schnell aus dem Bereich Favoriten erneut hinzufügen.

Fortschritt — Diagramme und Trends im Zeitverlauf

Der Fortschritt-Bildschirm zeigt visuelle Diagramme deiner Ernährungsdaten im Zeitverlauf, damit du Muster erkennen und motiviert bleiben kannst.

Kaloriendiagramm. Ein Balkendiagramm zeigt deine tägliche Kalorienzufuhr für jeden Tag des ausgewählten Zeitraums. Eine gestrichelte Linie markiert dein tägliches Kalorienziel. Tage unter dem Ziel werden grün dargestellt; Tage über dem Ziel in Rot oder Orange.

Makro-Trenddiagramm. Ein Liniendiagramm zeigt, wie sich deine Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett im Laufe der Zeit verändert hat. Jeder Makronährstoff hat seine eigene Farbe:

  • Lila Linie — Eiweiß (g)
  • Bernsteinfarbene Linie — Kohlenhydrate (g)
  • Orange Linie — Fett (g)

Zeitraumauswahl. Tippe auf die Zeitraum-Schaltflächen oben, um zwischen 7 Tagen, 30 Tagen oder 90 Tagen Verlauf zu wechseln.

Übersichtskarten. Unter den Diagrammen befinden sich Übersichtskarten mit deinen Durchschnittswerten für den ausgewählten Zeitraum: durchschnittliche Tageskalorien, durchschnittliches Eiweiß, durchschnittliche Kohlenhydrate und durchschnittliches Fett.

Sieh dir den Fortschritt-Bildschirm wöchentlich an, um zu prüfen, ob sich deine Gewohnheiten in die richtige Richtung entwickeln. Kleine, beständige Verbesserungen zählen mehr als Perfektion an einem einzelnen Tag.

Profil — deine Einstellungen und persönlichen Ziele

Der Profil-Bildschirm ist deine persönliche Schaltzentrale. Hier kannst du deine Daten aktualisieren, deine Ziele anpassen und die App nach deinen Wünschen konfigurieren.

  • Profil bearbeiten. Aktualisiere deinen Namen, Motivationstext, Geburtstag, deine Größe, dein Gewicht und dein Zielgewicht. Wenn du speicherst, wird dein tägliches Kalorienziel automatisch neu berechnet.
  • Persönliche Ziele. Lege mit den Schiebereglern deine Zielwerte für Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Wasser und Schritte fest. Dein tägliches Kalorienziel wird automatisch aus deinem Profil und deinem Gewichtsziel berechnet.
  • Ernährungspräferenzen. Teile Calobee deinen Ernährungsstil (ausgewogen, vegetarisch, vegan, Keto), Lebensmittelallergien, ungeliebte Lebensmittel und bevorzugte Küchen mit.
  • Erinnerungen. Richte Mahlzeitenerinnerungen ein, die dir helfen, regelmäßig zu erfassen. Jede Erinnerung hat eine Uhrzeit, aktive Tage und einen Ein-/Aus-Schalter.
  • Benachrichtigungseinstellungen. Bestimme, welche Benachrichtigungen du erhältst: Zielhinweise, Streak-Updates, KI-Tipps, Wochenberichte und mehr.
  • Einheiten. Wähle deine bevorzugten Einheiten für Gewicht, Größe, Energie, Flüssigkeiten und das Datumsformat.
  • Datenschutz. Bestimme deine Datenschutzeinstellungen, etwa personalisierte Empfehlungen, und öffne unsere Datenschutzerklärung und die Nutzungsbedingungen.
  • Konto verwalten. Ändere deine E-Mail-Adresse, dein Passwort oder deine E-Mail-Adresse für Benachrichtigungen. Du kannst auch dein Konto und alle damit verbundenen Daten dauerhaft löschen.
Das Löschen deines Kontos ist dauerhaft und kann nicht rückgängig gemacht werden. Alle deine Ernährungsprotokolle, Profildaten und Einstellungen werden entfernt.

So wird dein Kalorienziel berechnet

Calobee berechnet deinen Grundumsatz (BMR) — die Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbrennt — mit der Mifflin-St Jeor-Formel, die weithin als die genaueste Formel für die Allgemeinbevölkerung gilt.

  • Männer: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) + 5
  • Frauen: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) − 161

Dein BMR wird anschließend mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert, um deinen Gesamtenergieumsatz (TDEE) zu schätzen: sitzend, leicht aktiv (1–3 days/week), mäßig aktiv (3–5 days/week), sehr aktiv (6–7 days/week) oder extra aktiv (zweimal täglich).

Zuletzt wird eine Anpassung an dein Ziel vorgenommen:

  • Abnehmen — ein Defizit basierend auf deinem gewählten Tempo
  • Gewicht halten — keine Anpassung
  • Zunehmen — ein Kalorienüberschuss
Alle Werte sind Schätzungen. Der individuelle Stoffwechsel variiert. Konsultiere eine medizinische Fachkraft, wenn du besondere medizinische Ernährungsbedürfnisse hast.

Häufig gestellte Fragen

Warum erkennt die KI mein Lebensmittel nicht korrekt?

Die KI-Lebensmittelerkennung funktioniert am besten mit einem einzelnen, bei gutem Licht deutlich sichtbaren Gericht. Gemischte Teller, Lebensmittel in Verpackungen oder unscharfe Fotos können zu einer falschen Erkennung führen. Wenn das Ergebnis falsch ist, tippe im Bestätigungsbildschirm auf den Namen des Lebensmittels und gib den richtigen Namen manuell ein.

Kann ich Lebensmittel ohne Internetverbindung erfassen?

Ja. Die manuelle Lebensmittelerfassung funktioniert vollständig offline — Einträge werden sofort auf deinem Gerät gespeichert. Sobald deine Internetverbindung wiederhergestellt ist, werden die Daten automatisch mit deinem Konto synchronisiert. Die Fotoerkennung und das Barcode-Scannen erfordern eine Internetverbindung.

Warum weicht mein Kalorienziel von dem ab, was ich erwartet hatte?

Dein Ziel wird aus deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter, deinem Geschlecht, deinem Aktivitätsniveau und deinem Gewichtsziel berechnet. Stelle sicher, dass all diese Werte unter Profil bearbeiten korrekt sind. Wenn du kürzlich dein Gewicht oder Aktivitätsniveau geändert hast, aktualisiere dein Profil, und das Ziel wird automatisch neu berechnet.

Wie genau sind die Nährwerte?

Die Nährwerte stammen aus etablierten Lebensmitteldatenbanken und sind zuverlässige Schätzungen für Standardlebensmittel. Die tatsächlichen Werte variieren jedoch je nach Marke, Zubereitungsart und Portionsgröße. Überprüfe die Werte bei medizinischen Ernährungsanforderungen stets mit einer zugelassenen Ernährungsfachkraft.

Wie ändere ich mein tägliches Kalorienziel?

Dein tägliches Kalorienziel wird automatisch berechnet. Passe unter Profil → Persönliche Ziele den Schieberegler für das wöchentliche Gewichtsziel an, um zu ändern, wie schnell du abnimmst oder zunimmst — dies legt dein Kalorienziel fest. Du kannst auch deine Maße unter Profil bearbeiten aktualisieren, und das Ziel wird mit der Mifflin-St Jeor-Formel neu berechnet.

Kann ich einen Lebensmitteleintrag nach dem Erfassen bearbeiten?

Ja. Tippe auf ein beliebiges Lebensmittel auf dem Startbildschirm oder im Tagebuch, um das Bearbeitungsfenster zu öffnen. Du kannst die Menge in Gramm ändern, und alle Nährwerte werden sofort aktualisiert. Tippe auf das Löschsymbol, um den Eintrag zu entfernen.

Was bedeutet die Karte „Achtung erforderlich"?

Diese Karte erscheint, wenn einer oder mehrere Nährstoffe (wie Zucker, gesättigtes Fett oder Natrium) ihre empfohlene Tagesgrenze überschritten haben. Tippe auf die Karte, um zu sehen, welcher Nährstoff zu hoch ist, welche Lebensmittel am meisten dazu beigetragen haben, und praktische Tipps zu erhalten, um deine Zufuhr morgen zu reduzieren.

Wie lösche ich mein Konto?

Gehe zu Profil → Konto verwalten → Konto löschen. Diese Aktion ist dauerhaft und kann nicht rückgängig gemacht werden. Alle deine Daten — Ernährungsprotokolle, Profilinformationen und Einstellungen — werden innerhalb von 30 days dauerhaft entfernt.

Sind meine Daten privat?

Ja. Deine Daten werden lokal auf deinem Gerät gespeichert und, falls du ein Konto hast, verschlüsselt auf unseren sicheren Servern. Wir verkaufen deine Daten nicht und nutzen sie nicht für Werbung. Weitere Einzelheiten findest du in unserer Datenschutzerklärung.

Kontakt aufnehmen

Brauchst du Hilfe, hast einen Fehler gefunden oder eine Idee, um Calobee besser zu machen? Wir freuen uns, von dir zu hören.

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