Tillbaka till startsidan

Hjälp och support

Välkommen till Calobee — din personliga kalori- och näringsspårare. Nedan får du reda på hur appen fungerar, hur ditt kalorimål beräknas och svar på vanliga frågor.

Hur appen fungerar

Calobee hjälper dig att spåra vad du äter, övervaka ditt kaloriintag och hålla koll på dina näringsmål — allt på ett ställe. Du kan logga mat genom att ta ett foto, skanna en streckkod eller ange den manuellt. Appen beräknar ditt dagliga kalorimål baserat på din personliga profil och visar hur det går för dig under dagen.

Skärmguide

Hem — din dagliga överblick vid en snabb blick

Hem-skärmen är din dagliga instrumentpanel. Den visar allt du behöver veta om dagens nutrition vid en snabb blick.

Kaloriring. Den stora ringen högst upp visar hur många kalorier du har konsumerat jämfört med ditt dagliga mål. Ringen fylls i takt med att du loggar måltider, och siffran i mitten visar hur många kalorier som återstår. När du går över ditt mål blir ringen röd och visar överskottet.

Ditt kalorimål beräknas automatiskt med hjälp av Mifflin-St Jeor-formeln, baserat på din vikt, längd, ålder, kön och aktivitetsnivå.

Makrostaplar. Under ringen finns tre förloppsstaplar för dina huvudsakliga makronäringsämnen: protein, kolhydrater och fett. Varje stapel visar hur mycket du har ätit jämfört med ditt dagliga mål. Målen beräknas som en procentandel av ditt kalorimål.

Dagens matlogg. Under makrona finns en lista över allt du har loggat idag. Tryck på valfri post för att redigera mängden eller ta bort den. Varje post visar livsmedlets namn, mängd i gram och totala kalorier.

Kalender. Använd pilarna bredvid datumet för att gå till föregående eller nästa dag och se vad du åt. Tryck på datumet för att öppna månadskalendern och hoppa till valfri dag. Dagar med en logg visar en färgad ring som anger om du höll dig inom ditt kalorimål:

  • Grön ring — under målet
  • Orange ring — nära gränsen (90–100 %)
  • Röd ring — över målet

Behöver uppmärksamhet. Om något näringsämne (såsom socker, mättat fett eller natrium) överskrider sin rekommenderade dagliga gräns visas ett kort med "Behöver uppmärksamhet". Tryck på det för att se vilka näringsämnen som är för höga, vilka livsmedel som bidrar mest, och tips på hur du kan förbättra.

Dagbok — logga och hantera dina måltider

Dagbok-skärmen är där du lägger till nya matposter och hanterar hela din mathistorik per dag. En veckorad högst upp låter dig trycka på en dag för att visa den dagens logg; framtida dagar är gråtonade. Varje gång du återvänder till Dagbok-fliken återställs den till idag.

Lägga till mat — foto

  • Tryck på kameraknappen eller "+"-knappen.
  • Rikta kameran mot maten och ta ett foto.
  • Calobees AI analyserar bilden och identifierar livsmedlet.
  • Ett bekräftelseblad visas med det igenkända livsmedlet, uppskattad vikt och näringsvärden.
  • Justera namnet eller mängden vid behov — kalorierna räknas om automatiskt.
  • Tryck på "Lägg till i dagbok" för att spara posten.
AI:n fungerar bäst med en enda maträtt tydligt synlig i bra belysning. Blandade tallrikar eller delvis dolda livsmedel kan vara mindre exakta.

Lägga till mat — streckkodsskanning

  • Tryck på streckkodsikonen.
  • Håll kameran över produktens streckkod.
  • Appen slår upp produkten i näringsdatabasen.
  • Bekräfta portionsstorleken och tryck på "Lägg till i dagbok".

Lägga till mat — manuell inmatning

  • Tryck på "+"-knappen och välj "Sök livsmedel".
  • Skriv namnet på livsmedlet.
  • Välj rätt resultat från listan.
  • Ange mängden i gram.
  • Tryck på "Lägg till i dagbok".

Redigera en post. Tryck på valfritt livsmedel i listan för att öppna redigeringsbladet. Du kan ändra mängden i gram och alla näringsvärden uppdateras automatiskt. Tryck på papperskorgsikonen för att ta bort posten helt.

Favoriter. Livsmedel som du äter ofta kan sparas som favoriter. Öppna ett livsmedels redigeringsblad och tryck på hjärtikonen för att lägga till det i din favoritlista. Du kan sedan snabbt lägga till det igen från Favoriter-sektionen när du loggar.

Framsteg — diagram och trender över tid

Framsteg-skärmen visar visuella diagram över dina näringsdata över tid, så att du kan upptäcka mönster och hålla motivationen uppe.

Kaloridiagram. Ett stapeldiagram visar ditt dagliga kaloriintag för varje dag under den valda perioden. En streckad linje markerar ditt dagliga kalorimål. Dagar under målet visas i grönt; dagar över målet i rött eller orange.

Makrotrenddiagram. Ett linjediagram visar hur ditt intag av protein, kolhydrater och fett har förändrats över tid. Varje makro har sin egen färg:

  • Lila linje — protein (g)
  • Bärnstensfärgad linje — kolhydrater (g)
  • Orange linje — fett (g)

Periodväljare. Tryck på periodknapparna högst upp för att växla mellan 7 dagar, 30 dagar eller 90 dagar av historik.

Sammanfattningskort. Under diagrammen finns sammanfattningskort som visar dina genomsnitt för den valda perioden: genomsnittliga dagliga kalorier, genomsnittligt protein, genomsnittliga kolhydrater och genomsnittligt fett.

Titta på Framsteg-skärmen varje vecka för att se om dina vanor rör sig i rätt riktning. Små, konsekventa förbättringar betyder mer än perfektion på en enskild dag.

Profil — dina inställningar och personliga mål

Profil-skärmen är ditt personliga nav. Här kan du uppdatera dina uppgifter, justera dina mål och konfigurera appen efter dina preferenser.

  • Redigera profil. Uppdatera ditt namn, motivationstext, födelsedag, längd, vikt och målvikt. När du sparar räknas ditt dagliga kalorimål automatiskt om.
  • Personliga mål. Ställ in dina mål för protein, kolhydrater, fett, vatten och steg med reglagen. Ditt dagliga kalorimål beräknas automatiskt från din profil och ditt viktmål.
  • Kostpreferenser. Berätta för Calobee om din koststil (balanserad, vegetarisk, vegan, keto), matallergier, ogillade livsmedel och favoritkök.
  • Påminnelser. Ställ in måltidspåminnelser för att hjälpa dig att logga konsekvent. Varje påminnelse har en tid, aktiva dagar och en på/av-växlare.
  • Aviseringsinställningar. Styr vilka aviseringar du får: målvarningar, streak-uppdateringar, AI-tips, veckorapporter med mera.
  • Enheter. Välj dina föredragna enheter för vikt, längd, energi, vätskor och datumformat.
  • Integritet. Styr dina integritetspreferenser, såsom personanpassade rekommendationer, och öppna vår integritetspolicy och våra användarvillkor.
  • Hantera konto. Ändra din e-post, ditt lösenord eller din e-postadress för aviseringar. Du kan även permanent radera ditt konto och alla tillhörande uppgifter.
Att radera ditt konto är permanent och kan inte ångras. Alla dina matloggar, profiluppgifter och inställningar kommer att tas bort.

Hur ditt kalorimål beräknas

Calobee beräknar din basala ämnesomsättning (BMR) — de kalorier din kropp förbränner i vila — med hjälp av Mifflin-St Jeor-formeln, som allmänt anses vara den mest exakta formeln för den allmänna befolkningen.

  • Män: BMR = (10 × vikt kg) + (6,25 × längd cm) − (5 × ålder) + 5
  • Kvinnor: BMR = (10 × vikt kg) + (6,25 × längd cm) − (5 × ålder) − 161

Din BMR multipliceras sedan med en aktivitetsfaktor för att uppskatta din totala dagliga energiförbrukning (TDEE): stillasittande, lätt aktiv (1–3 dagar/vecka), måttligt aktiv (3–5 dagar/vecka), mycket aktiv (6–7 dagar/vecka) eller extra aktiv (två gånger per dag).

Slutligen görs en justering för ditt mål:

  • Gå ner i vikt — ett underskott baserat på din valda takt
  • Behåll vikten — ingen justering
  • Gå upp i vikt — ett kaloriöverskott
Alla värden är uppskattningar. Individuell ämnesomsättning varierar. Rådgör med en vårdpersonal om du har specifika medicinska kostbehov.

Vanliga frågor

Varför känner AI:n inte igen min mat korrekt?

AI-matigenkänning fungerar bäst med en enda, tydligt synlig maträtt i bra belysning. Blandade tallrikar, mat i förpackning eller suddiga foton kan resultera i felaktig identifiering. Om resultatet är fel, tryck på livsmedlets namn i bekräftelseskärmen och skriv rätt namn manuellt.

Kan jag logga mat utan internetanslutning?

Ja. Manuell matloggning fungerar helt offline — poster sparas på din enhet omedelbart. När din internetanslutning återställs synkroniseras data automatiskt till ditt konto. Fotoigenkänning och streckkodsskanning kräver en internetanslutning.

Varför skiljer sig mitt kalorimål från vad jag förväntade mig?

Ditt mål beräknas från din vikt, längd, ålder, kön, aktivitetsnivå och viktmål. Se till att alla dessa värden är korrekta i Redigera profil. Om du nyligen har ändrat din vikt eller aktivitetsnivå, uppdatera din profil så räknas målet om automatiskt.

Hur exakta är näringsvärdena?

Näringsvärden kommer från etablerade livsmedelsdatabaser och är tillförlitliga uppskattningar för standardlivsmedel. Faktiska värden varierar dock beroende på varumärke, tillagningsmetod och portionsstorlek. För medicinska kostbehov, verifiera alltid värdena med en legitimerad dietist.

Hur ändrar jag mitt dagliga kalorimål?

Ditt dagliga kalorimål beräknas automatiskt. Under Profil → Personliga mål justerar du reglaget för veckovis viktmål för att ändra hur snabbt du går ner eller upp i vikt — detta ställer in ditt kalorimål. Du kan även uppdatera dina mått i Redigera profil, och målet räknas om med hjälp av Mifflin-St Jeor-formeln.

Kan jag redigera en matpost efter att jag loggat den?

Ja. Tryck på valfritt livsmedel på Hem-skärmen eller i Dagboken för att öppna redigeringsbladet. Du kan ändra mängden i gram och alla näringsvärden uppdateras direkt. Tryck på papperskorgsikonen för att ta bort posten.

Vad betyder kortet "Behöver uppmärksamhet"?

Detta kort visas när ett eller flera näringsämnen (såsom socker, mättat fett eller natrium) har överskridit sin rekommenderade dagliga gräns. Tryck på kortet för att se vilket näringsämne som är för högt, vilka livsmedel som bidrog mest, och praktiska tips för att minska ditt intag imorgon.

Hur raderar jag mitt konto?

Gå till Profil → Hantera konto → Radera konto. Denna åtgärd är permanent och kan inte ångras. Alla dina uppgifter — matloggar, profilinformation och inställningar — kommer att raderas permanent inom 30 dagar.

Är mina uppgifter privata?

Ja. Dina uppgifter lagras lokalt på din enhet och, om du har ett konto, på våra säkra servrar med kryptering. Vi säljer inte dina uppgifter och använder dem inte för annonsering. Se vår integritetspolicy för fullständiga detaljer.

Ta kontakt

Behöver du hjälp, hittat en bugg eller har en idé för att göra Calobee bättre? Vi vill gärna höra från dig.

  • E-postsupport — support@calobee.com · vi strävar efter att svara inom 24 timmar.
  • Rapportera en bugg — mejla oss med vad som hände så tittar vi på det.
  • Skicka feedback — dela dina idéer för att hjälpa oss göra Calobee bättre.