Zpět na úvod

Nápověda a podpora

Vítejte v Calobee — vašem osobním sledovači kalorií a výživy. Níže se dozvíte, jak aplikace funguje, jak se vypočítává váš kalorický cíl, a najdete odpovědi na běžné otázky.

Jak aplikace funguje

Calobee vám pomáhá sledovat, co jíte, monitorovat příjem kalorií a mít přehled o svých výživových cílech — vše na jednom místě. Potraviny můžete zaznamenat vyfotografováním, naskenováním čárového kódu nebo ručním zadáním. Aplikace vypočítá váš denní kalorický cíl na základě vašeho osobního profilu a ukáže vám, jak si během dne vedete.

Průvodce obrazovkami

Domů — váš denní přehled na první pohled

Obrazovka Domů je váš denní přehledový panel. Zobrazuje na první pohled vše, co potřebujete vědět o dnešní výživě.

Kalorický kruh. Velký kruh nahoře ukazuje, kolik kalorií jste zkonzumovali oproti svému dennímu cíli. Kruh se zaplňuje, jak zaznamenáváte jídla, a číslo uprostřed ukazuje, kolik kalorií zbývá. Když překročíte svůj cíl, kruh zčervená a zobrazí přebytek.

Váš kalorický cíl se vypočítává automaticky pomocí vzorce Mifflin-St Jeor na základě vaší hmotnosti, výšky, věku, pohlaví a úrovně aktivity.

Sloupce makroživin. Pod kruhem jsou tři ukazatele pokroku pro vaše hlavní makroživiny: bílkoviny, sacharidy a tuky. Každý ukazatel zobrazuje, kolik jste snědli oproti svému dennímu cíli. Cíle se vypočítávají jako procento z vašeho kalorického cíle.

Dnešní záznam jídel. Pod makroživinami je seznam všeho, co jste dnes zaznamenali. Klepnutím na kteroukoli položku upravíte množství nebo ji smažete. Každý záznam zobrazuje název potraviny, množství v gramech a celkový počet kalorií.

Kalendář. Pomocí šipek vedle data se přesuňte na předchozí nebo následující den a podívejte se, co jste jedli. Klepnutím na datum otevřete měsíční kalendář a přejdete na kterýkoli den. Dny se záznamem zobrazují barevný kruh, který ukazuje, zda jste zůstali v rámci svého kalorického cíle:

  • Zelený kruh — pod cílem
  • Oranžový kruh — blízko limitu (90–100 %)
  • Červený kruh — nad cílem

Vyžaduje pozornost. Pokud jakákoli živina (například cukr, nasycené tuky nebo sodík) překročí svůj doporučený denní limit, objeví se karta „Vyžaduje pozornost". Klepnutím na ni zjistíte, které živiny jsou příliš vysoké, které potraviny k tomu nejvíce přispívají, a tipy, jak to zlepšit.

Deník — zaznamenávejte a spravujte svá jídla

Obrazovka Deník je místem, kde přidáváte nové záznamy potravin a spravujete celou svou historii jídel podle dne. Týdenní pruh nahoře vám umožňuje klepnutím na den zobrazit záznam daného dne; budoucí dny jsou zašedlé. Pokaždé, když se vrátíte na kartu Deník, resetuje se na dnešek.

Přidání potraviny — fotografie

  • Klepněte na tlačítko fotoaparátu nebo tlačítko „+".
  • Namiřte fotoaparát na jídlo a vyfotografujte jej.
  • AI aplikace Calobee analyzuje obrázek a identifikuje potravinu.
  • Objeví se potvrzovací panel s rozpoznanou potravinou, odhadovanou hmotností a výživovými hodnotami.
  • V případě potřeby upravte název nebo množství — kalorie se automaticky přepočítají.
  • Klepnutím na „Přidat do deníku" záznam uložíte.
AI funguje nejlépe, když je jasně viditelné jediné jídlo při dobrém osvětlení. Smíšené talíře nebo částečně skryté potraviny mohou být méně přesné.

Přidání potraviny — skenování čárového kódu

  • Klepněte na ikonu čárového kódu.
  • Podržte fotoaparát nad čárovým kódem produktu.
  • Aplikace vyhledá produkt ve výživové databázi.
  • Potvrďte velikost porce a klepněte na „Přidat do deníku".

Přidání potraviny — ruční zadání

  • Klepněte na tlačítko „+" a vyberte „Vyhledat potravinu".
  • Napište název potraviny.
  • Vyberte správný výsledek ze seznamu.
  • Zadejte množství v gramech.
  • Klepněte na „Přidat do deníku".

Úprava záznamu. Klepnutím na kteroukoli položku potraviny v seznamu otevřete panel úprav. Můžete změnit množství v gramech a všechny výživové hodnoty se automaticky aktualizují. Klepnutím na ikonu smazání záznam zcela odstraníte.

Oblíbené. Často jedené potraviny lze uložit jako oblíbené. Otevřete panel úprav potraviny a klepnutím na ikonu srdce ji přidáte do seznamu oblíbených. Při zaznamenávání ji pak můžete rychle znovu přidat ze sekce Oblíbené.

Pokrok — grafy a trendy v čase

Obrazovka Pokrok zobrazuje vizuální grafy vašich výživových údajů v čase, abyste mohli rozpoznat vzorce a zůstat motivovaní.

Graf kalorií. Sloupcový graf zobrazuje váš denní příjem kalorií pro každý den vybraného období. Přerušovaná čára označuje váš denní kalorický cíl. Dny pod cílem jsou zobrazeny zeleně; dny nad cílem červeně nebo oranžově.

Graf trendu makroživin. Spojnicový graf zobrazuje, jak se v čase měnil váš příjem bílkovin, sacharidů a tuků. Každá makroživina má svou vlastní barvu:

  • Fialová čára — bílkoviny (g)
  • Jantarová čára — sacharidy (g)
  • Oranžová čára — tuky (g)

Výběr období. Klepnutím na tlačítka období nahoře přepnete mezi 7 dny, 30 dny nebo 90 dny historie.

Souhrnné karty. Pod grafy jsou souhrnné karty zobrazující vaše průměry za vybrané období: průměrné denní kalorie, průměrné bílkoviny, průměrné sacharidy a průměrné tuky.

Kontrolujte obrazovku Pokrok týdně, abyste zjistili, zda se vaše návyky ubírají správným směrem. Malá, konzistentní zlepšení jsou důležitější než dokonalost v jednom dni.

Profil — vaše nastavení a osobní cíle

Obrazovka Profil je vaše osobní centrum. Zde můžete aktualizovat své údaje, upravovat cíle a konfigurovat aplikaci podle svých preferencí.

  • Upravit profil. Aktualizujte své jméno, motivační text, datum narození, výšku, hmotnost a cílovou hmotnost. Když uložíte, váš denní kalorický cíl se automaticky přepočítá.
  • Osobní cíle. Nastavte své cíle pro bílkoviny, sacharidy, tuky, vodu a kroky pomocí posuvníků. Váš denní kalorický cíl se vypočítává automaticky z vašeho profilu a cíle hmotnosti.
  • Stravovací preference. Řekněte aplikaci Calobee o svém stravovacím stylu (vyvážený, vegetariánský, veganský, keto), potravinových alergiích, neoblíbených potravinách a preferovaných kuchyních.
  • Připomínky. Nastavte si připomínky jídel, které vám pomohou konzistentně zaznamenávat. Každá připomínka má čas, aktivní dny a přepínač zapnuto/vypnuto.
  • Nastavení oznámení. Ovládejte, která oznámení dostáváte: upozornění na cíle, aktualizace série, tipy AI, týdenní přehledy a další.
  • Jednotky. Vyberte si preferované jednotky pro hmotnost, výšku, energii, tekutiny a formát data.
  • Soukromí. Ovládejte své preference soukromí, jako jsou personalizovaná doporučení, a otevřete naše Zásady ochrany osobních údajů a Podmínky služby.
  • Správa účtu. Změňte svůj e-mail, heslo nebo e-mailovou adresu pro oznámení. Můžete také trvale smazat svůj účet a všechny související údaje.
Smazání účtu je trvalé a nelze jej vrátit. Všechny vaše záznamy jídel, profilové údaje a nastavení budou odstraněny.

Jak se vypočítává váš kalorický cíl

Calobee vypočítává váš bazální metabolismus (BMR) — kalorie, které vaše tělo spálí v klidu — pomocí vzorce Mifflin-St Jeor, který je široce považován za nejpřesnější vzorec pro obecnou populaci.

  • Muži: BMR = (10 × hmotnost kg) + (6,25 × výška cm) − (5 × věk) + 5
  • Ženy: BMR = (10 × hmotnost kg) + (6,25 × výška cm) − (5 × věk) − 161

Váš BMR se poté vynásobí faktorem aktivity pro odhad celkového denního energetického výdeje (TDEE): sedavý, lehce aktivní (1–3 dny/týden), středně aktivní (3–5 dní/týden), velmi aktivní (6–7 dní/týden) nebo mimořádně aktivní (dvakrát denně).

Nakonec se provede úprava pro váš cíl:

  • Zhubnout — deficit na základě vámi zvoleného tempa
  • Udržet hmotnost — žádná úprava
  • Přibrat — kalorický přebytek
Všechny hodnoty jsou odhady. Individuální metabolismus se liší. Pokud máte specifické zdravotní dietní potřeby, poraďte se se zdravotnickým odborníkem.

Často kladené otázky

Proč AI nerozpozná mé jídlo správně?

Rozpoznávání jídla pomocí AI funguje nejlépe u jediného, jasně viditelného pokrmu při dobrém osvětlení. Smíšené talíře, jídlo v obalu nebo rozmazané fotografie mohou vést k nesprávné identifikaci. Pokud je výsledek chybný, klepněte na název potraviny na potvrzovací obrazovce a napište správný název ručně.

Mohu zaznamenávat potraviny bez připojení k internetu?

Ano. Ruční zaznamenávání potravin funguje plně offline — záznamy se ukládají do vašeho zařízení okamžitě. Po obnovení připojení k internetu se údaje automaticky synchronizují s vaším účtem. Rozpoznávání fotografií a skenování čárových kódů vyžaduje připojení k internetu.

Proč se můj kalorický cíl liší od toho, co jsem očekával?

Váš cíl se vypočítává z vaší hmotnosti, výšky, věku, pohlaví, úrovně aktivity a cíle hmotnosti. Ujistěte se, že všechny tyto hodnoty jsou v Upravit profil správné. Pokud jste nedávno změnili svou hmotnost nebo úroveň aktivity, aktualizujte svůj profil a cíl se automaticky přepočítá.

Jak přesné jsou výživové hodnoty?

Výživové hodnoty pocházejí ze zavedených potravinových databází a jsou spolehlivými odhady pro standardní potraviny. Skutečné hodnoty se však liší podle značky, způsobu přípravy a velikosti porce. Pro zdravotní dietní požadavky vždy ověřte hodnoty u registrovaného dietologa.

Jak změním svůj denní kalorický cíl?

Váš denní kalorický cíl se vypočítává automaticky. V Profil → Osobní cíle upravte posuvník týdenního cíle hmotnosti a změňte, jak rychle hubnete nebo přibíráte — tím se nastaví váš kalorický cíl. Můžete také aktualizovat své míry v Upravit profil a cíl se přepočítá pomocí vzorce Mifflin-St Jeor.

Mohu upravit záznam potraviny po jeho zaznamenání?

Ano. Klepnutím na kteroukoli položku potraviny na obrazovce Domů nebo v Deníku otevřete panel úprav. Můžete změnit množství v gramech a všechny výživové hodnoty se okamžitě aktualizují. Klepnutím na ikonu smazání záznam odstraníte.

Co znamená karta „Vyžaduje pozornost"?

Tato karta se objeví, když jedna nebo více živin (například cukr, nasycené tuky nebo sodík) překročí svůj doporučený denní limit. Klepnutím na kartu zjistíte, která živina je příliš vysoká, které potraviny k tomu nejvíce přispěly, a praktické tipy, jak zítra snížit svůj příjem.

Jak smažu svůj účet?

Přejděte do Profil → Správa účtu → Smazat účet. Tato akce je trvalá a nelze ji vrátit. Všechny vaše údaje — záznamy jídel, profilové informace a nastavení — budou trvale odstraněny do 30 dnů.

Jsou moje údaje soukromé?

Ano. Vaše údaje jsou uloženy místně ve vašem zařízení a — pokud máte účet — na našich zabezpečených serverech se šifrováním. Vaše údaje neprodáváme ani je nepoužíváme k reklamě. Úplné podrobnosti najdete v našich Zásadách ochrany osobních údajů.

Kontaktujte nás

Potřebujete pomoc, našli jste chybu nebo máte nápad, jak Calobee vylepšit? Rádi se od vás dozvíme více.

  • E-mailová podpora — support@calobee.com · snažíme se odpovědět do 24 hodin.
  • Nahlásit chybu — napište nám, co se stalo, a my se na to podíváme.
  • Poslat zpětnou vazbu — sdílejte své nápady a pomozte nám Calobee vylepšit.