Bantuan & dukungan

Selamat datang di Calobee — pelacak kalori dan nutrisi pribadi Anda. Di bawah ini Anda akan mengetahui cara kerja aplikasi, cara target kalori Anda dihitung, dan jawaban atas pertanyaan umum.

Cara kerja aplikasi

Calobee membantu Anda melacak apa yang Anda makan, memantau asupan kalori Anda, dan tetap mengendalikan tujuan nutrisi Anda — semuanya dalam satu tempat. Anda dapat mencatat makanan dengan mengambil foto, memindai barcode, atau memasukkannya secara manual. Aplikasi menghitung target kalori harian Anda berdasarkan profil pribadi Anda dan menunjukkan bagaimana perkembangan Anda sepanjang hari.

Panduan layar

Beranda — ikhtisar harian Anda sekilas

Layar Beranda adalah dasbor harian Anda. Ini menampilkan semua yang perlu Anda ketahui tentang nutrisi hari ini secara sekilas.

Cincin kalori. Cincin besar di bagian atas menunjukkan berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi dibandingkan dengan target harian Anda. Cincin terisi saat Anda mencatat makanan, dan angka di tengah menunjukkan berapa banyak kalori yang tersisa. Ketika Anda melampaui target, cincin berubah merah dan menampilkan kelebihannya.

Target kalori Anda dihitung secara otomatis menggunakan formula Mifflin-St Jeor, berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda.

Batang makro. Di bawah cincin terdapat tiga batang kemajuan untuk makronutrien utama Anda: protein, karbohidrat, dan lemak. Setiap batang menunjukkan berapa banyak yang telah Anda makan dibandingkan dengan target harian Anda. Target dihitung sebagai persentase dari target kalori Anda.

Catatan makanan hari ini. Di bawah makro terdapat daftar semua yang telah Anda catat hari ini. Ketuk item mana pun untuk mengedit jumlah atau menghapusnya. Setiap entri menampilkan nama makanan, jumlah dalam gram, dan total kalori.

Kalender. Gunakan panah di samping tanggal untuk berpindah ke hari sebelumnya atau berikutnya dan melihat apa yang Anda makan. Ketuk tanggal untuk membuka kalender bulanan dan melompat ke hari mana pun. Hari-hari yang memiliki catatan menampilkan cincin berwarna yang menunjukkan apakah Anda tetap berada dalam target kalori Anda:

Cincin hijau — di bawah target
Cincin oranye — mendekati batas (90–100%)
Cincin merah — di atas target

Perlu perhatian. Jika ada nutrisi (seperti gula, lemak jenuh, atau sodium) yang melebihi batas harian yang direkomendasikan, kartu "Perlu perhatian" akan muncul. Ketuk untuk melihat nutrisi mana yang terlalu tinggi, makanan mana yang paling berkontribusi, dan kiat tentang cara memperbaikinya.

Diari — catat dan kelola makanan Anda

Layar Diari adalah tempat Anda menambahkan entri makanan baru dan mengelola seluruh riwayat makanan Anda per hari. Strip minggu di bagian atas memungkinkan Anda mengetuk suatu hari untuk melihat catatan hari itu; hari-hari mendatang berwarna abu-abu. Setiap kali Anda kembali ke tab Diari, tampilan disetel ulang ke hari ini.

Menambahkan makanan — foto

Ketuk tombol kamera atau tombol "+".
Arahkan kamera Anda ke makanan dan ambil foto.
AI Calobee menganalisis gambar dan mengidentifikasi makanan.
Lembar konfirmasi muncul dengan makanan yang dikenali, perkiraan berat, dan nilai gizi.
Sesuaikan nama atau jumlah jika perlu — kalori dihitung ulang secara otomatis.
Ketuk "Tambahkan ke diari" untuk menyimpan entri.

AI bekerja paling baik dengan satu hidangan yang terlihat jelas dalam pencahayaan yang baik. Piring campuran atau makanan yang sebagian tersembunyi mungkin kurang akurat.

Menambahkan makanan — pindai barcode

Ketuk ikon barcode.
Arahkan kamera Anda ke barcode produk.
Aplikasi mencari produk dalam basis data nutrisi.
Konfirmasi ukuran porsi dan ketuk "Tambahkan ke diari".

Menambahkan makanan — entri manual

Ketuk tombol "+" dan pilih "Cari makanan".
Ketik nama makanan.
Pilih hasil yang benar dari daftar.
Masukkan jumlah dalam gram.
Ketuk "Tambahkan ke diari".

Mengedit entri. Ketuk item makanan mana pun dalam daftar untuk membuka lembar edit. Anda dapat mengubah jumlah dalam gram dan semua nilai gizi diperbarui secara otomatis. Ketuk ikon hapus untuk menghapus entri sepenuhnya.

Favorit. Makanan yang sering dimakan dapat disimpan sebagai favorit. Buka lembar edit suatu makanan dan ketuk ikon hati untuk menambahkannya ke daftar favorit Anda. Anda kemudian dapat dengan cepat menambahkannya kembali dari bagian Favorit saat mencatat.

Progres — grafik dan tren dari waktu ke waktu

Layar Progres menampilkan grafik visual dari data nutrisi Anda dari waktu ke waktu, sehingga Anda dapat melihat pola dan tetap termotivasi.

Grafik kalori. Grafik batang menunjukkan asupan kalori harian Anda untuk setiap hari dari periode yang dipilih. Garis putus-putus menandai target kalori harian Anda. Hari-hari di bawah target ditampilkan dengan warna hijau; hari-hari di atas target dengan warna merah atau oranye.

Grafik tren makro. Grafik garis menunjukkan bagaimana asupan protein, karbohidrat, dan lemak Anda telah berubah dari waktu ke waktu. Setiap makro memiliki warnanya sendiri:

Garis ungu — protein (g)
Garis kuning tua — karbohidrat (g)
Garis oranye — lemak (g)

Pemilih periode. Ketuk tombol periode di bagian atas untuk beralih antara riwayat 7 hari, 30 hari, atau 90 hari.

Kartu ringkasan. Di bawah grafik terdapat kartu ringkasan yang menampilkan rata-rata Anda untuk periode yang dipilih: rata-rata kalori harian, rata-rata protein, rata-rata karbohidrat, dan rata-rata lemak.

Periksa layar Progres setiap minggu untuk melihat apakah kebiasaan Anda bergerak ke arah yang benar. Peningkatan kecil yang konsisten lebih penting daripada kesempurnaan dalam satu hari.

Profil — pengaturan dan tujuan pribadi Anda

Layar Profil adalah pusat pribadi Anda. Di sini Anda dapat memperbarui detail Anda, menyesuaikan tujuan Anda, dan mengonfigurasi aplikasi sesuai preferensi Anda.

Edit profil. Perbarui nama, teks motivasi, tanggal lahir, tinggi badan, berat badan, dan target berat badan Anda. Saat Anda menyimpan, target kalori harian Anda dihitung ulang secara otomatis.
Tujuan pribadi. Atur target Anda untuk protein, karbohidrat, lemak, air, dan langkah dengan slider. Target kalori harian Anda dihitung secara otomatis dari profil dan target berat badan Anda.
Preferensi diet. Beri tahu Calobee tentang gaya diet Anda (seimbang, vegetarian, vegan, keto), alergi makanan, makanan yang tidak disukai, dan masakan favorit.
Pengingat. Atur pengingat makan untuk membantu Anda mencatat secara konsisten. Setiap pengingat memiliki waktu, hari aktif, dan sakelar hidup/mati.
Pengaturan notifikasi. Kontrol notifikasi mana yang Anda terima: peringatan target, pembaruan runtutan, kiat AI, laporan mingguan, dan lainnya.
Satuan. Pilih satuan pilihan Anda untuk berat, tinggi, energi, cairan, dan format tanggal.
Privasi. Kontrol preferensi privasi Anda, seperti rekomendasi yang dipersonalisasi, dan buka Kebijakan Privasi serta Ketentuan Layanan kami.
Kelola akun. Ubah email, kata sandi, atau alamat email notifikasi Anda. Anda juga dapat menghapus akun Anda dan semua data terkait secara permanen.

Menghapus akun Anda bersifat permanen dan tidak dapat dibatalkan. Semua catatan makanan, data profil, dan pengaturan Anda akan dihapus.

Bagaimana target kalori Anda dihitung

Calobee menghitung Laju Metabolisme Basal (BMR) Anda — kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat — menggunakan formula Mifflin-St Jeor, yang secara luas dianggap sebagai formula paling akurat untuk populasi umum.

Pria: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) + 5
Wanita: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) − 161

BMR Anda kemudian dikalikan dengan faktor aktivitas untuk memperkirakan Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) Anda: tidak aktif, sedikit aktif (1–3 days/week), cukup aktif (3–5 days/week), sangat aktif (6–7 days/week), atau ekstra aktif (dua kali sehari).

Terakhir, penyesuaian dilakukan untuk tujuan Anda:

Menurunkan berat badan — defisit berdasarkan laju yang Anda pilih
Mempertahankan berat badan — tanpa penyesuaian
Menaikkan berat badan — surplus kalori

Semua nilai adalah perkiraan. Metabolisme setiap individu berbeda-beda. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional jika Anda memiliki kebutuhan diet medis tertentu.

Pertanyaan yang sering diajukan

Mengapa AI tidak mengenali makanan saya dengan benar?

Pengenalan makanan AI bekerja paling baik dengan satu hidangan yang terlihat jelas dalam pencahayaan yang baik. Piring campuran, makanan dalam kemasan, atau foto buram dapat menyebabkan identifikasi yang salah. Jika hasilnya salah, ketuk nama makanan di layar konfirmasi dan ketik nama yang benar secara manual.

Bisakah saya mencatat makanan tanpa koneksi internet?

Ya. Pencatatan makanan manual bekerja sepenuhnya secara offline — entri langsung disimpan ke perangkat Anda. Ketika koneksi internet Anda pulih, data disinkronkan secara otomatis ke akun Anda. Pengenalan foto dan pemindaian barcode memerlukan koneksi internet.

Mengapa target kalori saya berbeda dari yang saya harapkan?

Target Anda dihitung dari berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan target berat badan Anda. Pastikan semua nilai ini benar di Edit Profil. Jika Anda baru saja mengubah berat badan atau tingkat aktivitas Anda, perbarui profil Anda dan target akan dihitung ulang secara otomatis.

Seberapa akurat nilai gizinya?

Nilai gizi berasal dari basis data makanan yang mapan dan merupakan perkiraan yang dapat diandalkan untuk makanan standar. Namun, nilai sebenarnya bervariasi menurut merek, metode persiapan, dan ukuran porsi. Untuk kebutuhan diet medis, selalu verifikasi nilai dengan ahli gizi terdaftar.

Bagaimana cara mengubah target kalori harian saya?

Target kalori harian Anda dihitung secara otomatis. Di Profil → Tujuan pribadi, sesuaikan slider target berat badan mingguan untuk mengubah seberapa cepat Anda menurunkan atau menaikkan berat badan — ini menetapkan target kalori Anda. Anda juga dapat memperbarui pengukuran Anda di Edit Profil, dan target dihitung ulang menggunakan formula Mifflin-St Jeor.

Bisakah saya mengedit entri makanan setelah mencatatnya?

Ya. Ketuk item makanan mana pun di layar Beranda atau di Diari untuk membuka lembar edit. Anda dapat mengubah jumlah dalam gram dan semua nilai gizi diperbarui seketika. Ketuk ikon hapus untuk menghapus entri.

Apa arti kartu "Perlu perhatian"?

Kartu ini muncul ketika satu atau lebih nutrisi (seperti gula, lemak jenuh, atau sodium) telah melebihi batas harian yang direkomendasikan. Ketuk kartu untuk melihat nutrisi mana yang terlalu tinggi, makanan mana yang paling berkontribusi, dan kiat praktis untuk mengurangi asupan Anda besok.

Bagaimana cara menghapus akun saya?

Buka Profil → Kelola akun → Hapus akun. Tindakan ini bersifat permanen dan tidak dapat dibatalkan. Semua data Anda — catatan makanan, informasi profil, dan pengaturan — akan dihapus secara permanen dalam waktu 30 days.

Apakah data saya privat?

Ya. Data Anda disimpan secara lokal di perangkat Anda dan, jika Anda memiliki akun, di server aman kami dengan enkripsi. Kami tidak menjual data Anda atau menggunakannya untuk iklan. Lihat Kebijakan Privasi kami untuk detail lengkap.

Hubungi kami

Butuh bantuan, menemukan bug, atau punya ide untuk membuat Calobee lebih baik? Kami senang mendengar dari Anda.

Dukungan email — support@calobee.com · kami berupaya merespons dalam 24 hours.
Laporkan bug — kirim email kepada kami tentang apa yang terjadi dan kami akan menyelidikinya.
Kirim masukan — bagikan ide Anda untuk membantu kami membuat Calobee lebih baik.