Aiuto e assistenza

Ti diamo il benvenuto in Calobee, il tuo diario personale di calorie e nutrizione. Qui sotto scoprirai come funziona l'app, come viene calcolato il tuo obiettivo calorico e le risposte alle domande più frequenti.

Come funziona l'app

Calobee ti aiuta a registrare ciò che mangi, tenere sotto controllo l'apporto calorico e non perdere di vista i tuoi obiettivi nutrizionali, tutto in un unico posto. Puoi registrare gli alimenti scattando una foto, scansionando un codice a barre o inserendoli manualmente. L'app calcola il tuo obiettivo calorico giornaliero in base al tuo profilo personale e ti mostra come stai andando nel corso della giornata.

Guida alle schermate

Home: il tuo riepilogo giornaliero a colpo d'occhio

La schermata Home è la tua dashboard quotidiana. Mostra a colpo d'occhio tutto ciò che ti serve sapere sulla nutrizione di oggi.

Anello delle calorie. Il grande anello in alto mostra quante calorie hai consumato rispetto al tuo obiettivo giornaliero. L'anello si riempie man mano che registri i pasti, e il numero al centro indica quante calorie ti restano. Quando superi il tuo obiettivo, l'anello diventa rosso e mostra l'eccedenza.

Il tuo obiettivo calorico viene calcolato automaticamente con la formula di Mifflin-St Jeor, in base a peso, altezza, età, sesso e livello di attività.

Barre dei macro. Sotto l'anello ci sono tre barre di avanzamento per i tuoi principali macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi. Ogni barra mostra quanto hai mangiato rispetto al tuo obiettivo giornaliero. Gli obiettivi sono calcolati come percentuale del tuo obiettivo calorico.

Diario alimentare di oggi. Sotto i macro c'è un elenco di tutto ciò che hai registrato oggi. Tocca qualsiasi voce per modificarne la quantità o eliminarla. Ogni voce mostra il nome dell'alimento, la quantità in grammi e le calorie totali.

Calendario. Usa le frecce accanto alla data per spostarti al giorno precedente o successivo e vedere cosa hai mangiato. Tocca la data per aprire il calendario mensile e passare a un giorno qualsiasi. I giorni con una registrazione mostrano un anello colorato che indica se sei rimasto entro il tuo obiettivo calorico:

Anello verde: sotto l'obiettivo
Anello arancione: vicino al limite (90–100%)
Anello rosso: oltre l'obiettivo

Richiede attenzione. Se un nutriente (come zucchero, grassi saturi o sodio) supera il limite giornaliero consigliato, compare una scheda "Richiede attenzione". Toccala per vedere quali nutrienti sono troppo alti, quali alimenti contribuiscono di più e i consigli per migliorare.

Diario: registra e gestisci i tuoi pasti

La schermata Diario è dove aggiungi nuove voci alimentari e gestisci l'intera cronologia dei pasti per ogni giorno. Una striscia settimanale in alto ti permette di toccare un giorno per vedere la registrazione di quella giornata; i giorni futuri appaiono in grigio. Ogni volta che torni alla scheda Diario, questa si reimposta su oggi.

Aggiungere un alimento: foto

Tocca il pulsante della fotocamera o il pulsante "+".
Inquadra l'alimento con la fotocamera e scatta una foto.
L'AI di Calobee analizza l'immagine e identifica l'alimento.
Compare una scheda di conferma con l'alimento riconosciuto, il peso stimato e i valori nutrizionali.
Modifica il nome o la quantità se necessario: le calorie vengono ricalcolate automaticamente.
Tocca "Aggiungi al diario" per salvare la voce.

L'AI funziona meglio con un unico piatto ben visibile e con una buona illuminazione. Piatti misti o alimenti parzialmente nascosti possono risultare meno precisi.

Aggiungere un alimento: scansione del codice a barre

Tocca l'icona del codice a barre.
Tieni la fotocamera sopra il codice a barre del prodotto.
L'app cerca il prodotto nel database nutrizionale.
Conferma la dimensione della porzione e tocca "Aggiungi al diario".

Aggiungere un alimento: inserimento manuale

Tocca il pulsante "+" e scegli "Cerca alimento".
Digita il nome dell'alimento.
Seleziona il risultato corretto dall'elenco.
Inserisci la quantità in grammi.
Tocca "Aggiungi al diario".

Modificare una voce. Tocca un alimento qualsiasi nell'elenco per aprire la scheda di modifica. Puoi cambiare la quantità in grammi e tutti i valori nutrizionali si aggiornano automaticamente. Tocca l'icona di eliminazione per rimuovere del tutto la voce.

Preferiti. Gli alimenti che consumi spesso possono essere salvati tra i preferiti. Apri la scheda di modifica di un alimento e tocca l'icona del cuore per aggiungerlo al tuo elenco dei preferiti. Potrai poi riaggiungerlo rapidamente dalla sezione Preferiti durante la registrazione.

Progressi: grafici e tendenze nel tempo

La schermata Progressi mostra grafici visivi dei tuoi dati nutrizionali nel tempo, così puoi individuare i tuoi schemi e restare motivato.

Grafico delle calorie. Un grafico a barre mostra il tuo apporto calorico giornaliero per ogni giorno del periodo selezionato. Una linea tratteggiata segna il tuo obiettivo calorico giornaliero. I giorni sotto l'obiettivo sono in verde; i giorni oltre l'obiettivo in rosso o arancione.

Grafico dell'andamento dei macro. Un grafico a linee mostra come sono cambiati nel tempo i tuoi apporti di proteine, carboidrati e grassi. Ogni macro ha il proprio colore:

Linea viola: proteine (g)
Linea ambra: carboidrati (g)
Linea arancione: grassi (g)

Selettore del periodo. Tocca i pulsanti del periodo in alto per passare tra 7 days, 30 days o 90 days di cronologia.

Schede di riepilogo. Sotto i grafici ci sono schede di riepilogo che mostrano le tue medie per il periodo selezionato: media delle calorie giornaliere, media delle proteine, media dei carboidrati e media dei grassi.

Controlla la schermata Progressi ogni settimana per vedere se le tue abitudini stanno andando nella direzione giusta. I miglioramenti piccoli e costanti contano più della perfezione in un singolo giorno.

Profilo: le tue impostazioni e i tuoi obiettivi personali

La schermata Profilo è il tuo centro personale. Qui puoi aggiornare i tuoi dati, regolare i tuoi obiettivi e configurare l'app secondo le tue preferenze.

Modifica profilo. Aggiorna il tuo nome, il testo motivazionale, la data di nascita, l'altezza, il peso e il peso desiderato. Al salvataggio, il tuo obiettivo calorico giornaliero viene ricalcolato automaticamente.
Obiettivi personali. Imposta i tuoi obiettivi di proteine, carboidrati, grassi, acqua e passi con i cursori. Il tuo obiettivo calorico giornaliero viene calcolato automaticamente dal tuo profilo e dal tuo obiettivo di peso.
Preferenze alimentari. Racconta a Calobee il tuo stile alimentare (bilanciato, vegetariano, vegano, keto), le allergie alimentari, gli alimenti che non gradisci e le cucine preferite.
Promemoria. Imposta i promemoria dei pasti per aiutarti a registrare con costanza. Ogni promemoria ha un orario, i giorni attivi e un interruttore di attivazione/disattivazione.
Impostazioni delle notifiche. Controlla quali notifiche ricevere: avvisi sugli obiettivi, aggiornamenti sulle serie, consigli dell'AI, report settimanali e altro.
Unità di misura. Scegli le tue unità preferite per peso, altezza, energia, liquidi e formato della data.
Privacy. Gestisci le tue preferenze sulla privacy, come i consigli personalizzati, e apri la nostra Informativa sulla Privacy e i Termini di Servizio.
Gestisci account. Modifica la tua e-mail, la password o l'indirizzo e-mail per le notifiche. Puoi anche eliminare in modo permanente il tuo account e tutti i dati associati.

L'eliminazione del tuo account è permanente e non può essere annullata. Tutti i tuoi diari alimentari, i dati del profilo e le impostazioni verranno rimossi.

Come viene calcolato il tuo obiettivo calorico

Calobee calcola il tuo Metabolismo Basale (BMR), ovvero le calorie che il tuo corpo brucia a riposo, con la formula di Mifflin-St Jeor, ampiamente considerata la più accurata per la popolazione generale.

Uomini: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) + 5
Donne: BMR = (10 × weight kg) + (6.25 × height cm) − (5 × age) − 161

Il tuo BMR viene poi moltiplicato per un fattore di attività per stimare il tuo Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE): sedentario, leggermente attivo (1–3 days/week), moderatamente attivo (3–5 days/week), molto attivo (6–7 days/week) o estremamente attivo (due volte al giorno).

Infine, viene applicata una correzione in base al tuo obiettivo:

Perdere peso: un deficit basato sul ritmo che scegli
Mantenere il peso: nessuna correzione
Aumentare di peso: un surplus calorico

Tutti i valori sono stime. Il metabolismo varia da persona a persona. Consulta un professionista sanitario se hai esigenze dietetiche mediche specifiche.

Domande frequenti

Perché l'AI non riconosce correttamente il mio cibo?

Il riconoscimento degli alimenti tramite AI funziona meglio con un unico piatto chiaramente visibile e con una buona illuminazione. Piatti misti, alimenti nella confezione o foto sfocate possono portare a un'identificazione errata. Se il risultato è sbagliato, tocca il nome dell'alimento nella schermata di conferma e digita manualmente il nome corretto.

Posso registrare il cibo senza connessione a internet?

Sì. La registrazione manuale degli alimenti funziona completamente offline: le voci vengono salvate subito sul tuo dispositivo. Quando la connessione a internet viene ripristinata, i dati vengono sincronizzati automaticamente con il tuo account. Il riconoscimento tramite foto e la scansione dei codici a barre richiedono una connessione a internet.

Perché il mio obiettivo calorico è diverso da quello che mi aspettavo?

Il tuo obiettivo viene calcolato da peso, altezza, età, sesso, livello di attività e obiettivo di peso. Assicurati che tutti questi valori siano corretti in Modifica profilo. Se hai cambiato di recente il peso o il livello di attività, aggiorna il tuo profilo e l'obiettivo verrà ricalcolato automaticamente.

Quanto sono accurati i valori nutrizionali?

I valori nutrizionali provengono da database alimentari consolidati e sono stime affidabili per gli alimenti standard. Tuttavia, i valori reali variano in base alla marca, al metodo di preparazione e alla dimensione della porzione. Per esigenze dietetiche mediche, verifica sempre i valori con un dietista qualificato.

Come cambio il mio obiettivo calorico giornaliero?

Il tuo obiettivo calorico giornaliero viene calcolato automaticamente. In Profilo → Obiettivi personali, regola il cursore dell'obiettivo di peso settimanale per cambiare la velocità con cui perdi o aumenti di peso: questo imposta il tuo obiettivo calorico. Puoi anche aggiornare le tue misure in Modifica profilo, e l'obiettivo viene ricalcolato con la formula di Mifflin-St Jeor.

Posso modificare una voce alimentare dopo averla registrata?

Sì. Tocca un alimento qualsiasi nella schermata Home o nel Diario per aprire la scheda di modifica. Puoi cambiare la quantità in grammi e tutti i valori nutrizionali si aggiornano all'istante. Tocca l'icona di eliminazione per rimuovere la voce.

Cosa significa la scheda "Richiede attenzione"?

Questa scheda compare quando uno o più nutrienti (come zucchero, grassi saturi o sodio) hanno superato il limite giornaliero consigliato. Tocca la scheda per vedere quale nutriente è troppo alto, quali alimenti hanno contribuito di più e consigli pratici per ridurre il tuo apporto domani.

Come elimino il mio account?

Vai a Profilo → Gestisci account → Elimina account. Questa azione è permanente e non può essere annullata. Tutti i tuoi dati, ovvero diari alimentari, informazioni del profilo e impostazioni, verranno rimossi in modo permanente entro 30 days.

I miei dati sono privati?

Sì. I tuoi dati sono archiviati localmente sul tuo dispositivo e, se hai un account, sui nostri server sicuri con crittografia. Non vendiamo i tuoi dati né li usiamo a scopo pubblicitario. Consulta la nostra Informativa sulla Privacy per tutti i dettagli.

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