Powrót do strony głównej

Pomoc i wsparcie

Witamy w Calobee — Twoim osobistym narzędziu do śledzenia kalorii i odżywiania. Poniżej dowiesz się, jak działa aplikacja, w jaki sposób obliczany jest Twój cel kaloryczny oraz znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania.

Jak działa aplikacja

Calobee pomaga śledzić to, co jesz, monitorować spożycie kalorii i realizować cele żywieniowe — wszystko w jednym miejscu. Jedzenie możesz zapisywać, robiąc zdjęcie, skanując kod kreskowy lub wprowadzając je ręcznie. Aplikacja oblicza Twój dzienny cel kaloryczny na podstawie osobistego profilu i pokazuje, jak Ci idzie w ciągu dnia.

Przewodnik po ekranach

Ekran główny — dzienne podsumowanie w jednym miejscu

Ekran główny to Twój dzienny pulpit. Pokazuje wszystko, co musisz wiedzieć o dzisiejszym odżywianiu, w jednym rzucie oka.

Pierścień kalorii. Duży pierścień na górze pokazuje, ile kalorii spożyłeś w stosunku do dziennego celu. Pierścień wypełnia się w miarę zapisywania posiłków, a liczba na środku pokazuje, ile kalorii pozostało. Gdy przekroczysz swój cel, pierścień zmienia kolor na czerwony i pokazuje nadwyżkę.

Twój cel kaloryczny jest obliczany automatycznie za pomocą wzoru Mifflin-St Jeor na podstawie Twojej wagi, wzrostu, wieku, płci i poziomu aktywności.

Paski makroskładników. Pod pierścieniem znajdują się trzy paski postępu dla głównych makroskładników: białka, węglowodanów i tłuszczu. Każdy pasek pokazuje, ile zjadłeś w stosunku do dziennego celu. Cele są obliczane jako procent Twojego celu kalorycznego.

Dzisiejszy dziennik żywności. Pod makroskładnikami znajduje się lista wszystkiego, co dziś zapisałeś. Dotknij dowolnej pozycji, aby edytować ilość lub ją usunąć. Każdy wpis pokazuje nazwę produktu, ilość w gramach i łączną liczbę kalorii.

Kalendarz. Użyj strzałek obok daty, aby przejść do poprzedniego lub następnego dnia i zobaczyć, co jadłeś. Dotknij daty, aby otworzyć kalendarz miesięczny i przejść do dowolnego dnia. Dni z wpisem pokazują kolorowy pierścień informujący, czy zmieściłeś się w celu kalorycznym:

  • Zielony pierścień — poniżej celu
  • Pomarańczowy pierścień — blisko limitu (90–100%)
  • Czerwony pierścień — powyżej celu

Wymaga uwagi. Jeśli jakiś składnik odżywczy (np. cukier, tłuszcze nasycone lub sód) przekroczy zalecany dzienny limit, pojawia się karta „Wymaga uwagi". Dotknij jej, aby zobaczyć, które składniki są zbyt wysokie, które produkty przyczyniają się do tego najbardziej oraz wskazówki, jak to poprawić.

Dziennik — zapisuj posiłki i zarządzaj nimi

Ekran Dziennik to miejsce, w którym dodajesz nowe wpisy żywieniowe i zarządzasz pełną historią posiłków dla każdego dnia. Pasek tygodnia u góry pozwala dotknąć dnia, aby wyświetlić jego dziennik; przyszłe dni są wyszarzone. Za każdym razem, gdy wracasz do zakładki Dziennik, resetuje się ona do dnia dzisiejszego.

Dodawanie jedzenia — zdjęcie

  • Dotknij przycisku aparatu lub przycisku „+".
  • Skieruj aparat na jedzenie i zrób zdjęcie.
  • AI Calobee analizuje obraz i rozpoznaje produkt.
  • Pojawia się arkusz potwierdzenia z rozpoznanym produktem, szacowaną wagą i wartościami odżywczymi.
  • W razie potrzeby dostosuj nazwę lub ilość — kalorie przeliczają się automatycznie.
  • Dotknij „Dodaj do dziennika", aby zapisać wpis.
AI działa najlepiej, gdy pojedyncze danie jest wyraźnie widoczne przy dobrym oświetleniu. Mieszane talerze lub częściowo zasłonięte produkty mogą być mniej dokładne.

Dodawanie jedzenia — skanowanie kodu kreskowego

  • Dotknij ikony kodu kreskowego.
  • Przytrzymaj aparat nad kodem kreskowym produktu.
  • Aplikacja wyszukuje produkt w bazie danych żywieniowych.
  • Potwierdź wielkość porcji i dotknij „Dodaj do dziennika".

Dodawanie jedzenia — wpis ręczny

  • Dotknij przycisku „+" i wybierz „Wyszukaj produkt".
  • Wpisz nazwę produktu.
  • Wybierz właściwy wynik z listy.
  • Wprowadź ilość w gramach.
  • Dotknij „Dodaj do dziennika".

Edytowanie wpisu. Dotknij dowolnego produktu na liście, aby otworzyć arkusz edycji. Możesz zmienić ilość w gramach, a wszystkie wartości odżywcze zaktualizują się automatycznie. Dotknij ikony usuwania, aby całkowicie usunąć wpis.

Ulubione. Często spożywane produkty można zapisać jako ulubione. Otwórz arkusz edycji produktu i dotknij ikony serca, aby dodać go do listy ulubionych. Następnie możesz szybko dodać go ponownie z sekcji Ulubione podczas zapisywania.

Postępy — wykresy i trendy w czasie

Ekran Postępy pokazuje wizualne wykresy Twoich danych żywieniowych w czasie, dzięki czemu możesz dostrzegać wzorce i zachować motywację.

Wykres kalorii. Wykres słupkowy pokazuje dzienne spożycie kalorii dla każdego dnia wybranego okresu. Linia przerywana oznacza Twój dzienny cel kaloryczny. Dni poniżej celu są pokazane na zielono; dni powyżej celu na czerwono lub pomarańczowo.

Wykres trendu makroskładników. Wykres liniowy pokazuje, jak spożycie białka, węglowodanów i tłuszczu zmieniało się w czasie. Każdy makroskładnik ma własny kolor:

  • Fioletowa linia — białko (g)
  • Bursztynowa linia — węglowodany (g)
  • Pomarańczowa linia — tłuszcz (g)

Wybór okresu. Dotknij przycisków okresu u góry, aby przełączać między historią z 7 dni, 30 dni lub 90 dni.

Karty podsumowania. Pod wykresami znajdują się karty podsumowania pokazujące Twoje średnie dla wybranego okresu: średnie dzienne kalorie, średnie białko, średnie węglowodany i średni tłuszcz.

Sprawdzaj ekran Postępy co tydzień, aby zobaczyć, czy Twoje nawyki zmierzają w dobrym kierunku. Małe, konsekwentne usprawnienia liczą się bardziej niż perfekcja w pojedynczym dniu.

Profil — Twoje ustawienia i osobiste cele

Ekran Profil to Twoje osobiste centrum. Tutaj możesz aktualizować swoje dane, dostosowywać cele i konfigurować aplikację według własnych preferencji.

  • Edytuj profil. Zaktualizuj swoje imię, tekst motywacyjny, datę urodzenia, wzrost, wagę i wagę docelową. Po zapisaniu Twój dzienny cel kaloryczny zostaje automatycznie przeliczony.
  • Cele osobiste. Ustaw suwakami swoje cele dla białka, węglowodanów, tłuszczu, wody i kroków. Twój dzienny cel kaloryczny jest obliczany automatycznie na podstawie profilu i celu wagowego.
  • Preferencje żywieniowe. Powiedz Calobee o swoim stylu odżywiania (zbilansowany, wegetariański, wegański, keto), alergiach pokarmowych, nielubianych produktach i preferowanych kuchniach.
  • Przypomnienia. Skonfiguruj przypomnienia o posiłkach, aby pomóc Ci zapisywać je regularnie. Każde przypomnienie ma godzinę, aktywne dni i przełącznik włącz/wyłącz.
  • Ustawienia powiadomień. Kontroluj, które powiadomienia otrzymujesz: alerty o celach, aktualizacje serii, wskazówki AI, raporty tygodniowe i więcej.
  • Jednostki. Wybierz preferowane jednostki dla wagi, wzrostu, energii, płynów i formatu daty.
  • Prywatność. Kontroluj swoje preferencje prywatności, takie jak spersonalizowane rekomendacje, oraz otwórz naszą Politykę prywatności i Warunki korzystania z usługi.
  • Zarządzaj kontem. Zmień swój adres e-mail, hasło lub adres e-mail powiadomień. Możesz również trwale usunąć swoje konto i wszystkie powiązane dane.
Usunięcie konta jest trwałe i nie można go cofnąć. Wszystkie Twoje dzienniki żywności, dane profilu i ustawienia zostaną usunięte.

Jak obliczany jest Twój cel kaloryczny

Calobee oblicza Twoją podstawową przemianę materii (BMR) — kalorie, które Twoje ciało spala w spoczynku — za pomocą wzoru Mifflin-St Jeor, który jest powszechnie uznawany za najdokładniejszy wzór dla ogólnej populacji.

  • Mężczyźni: BMR = (10 × waga kg) + (6.25 × wzrost cm) − (5 × wiek) + 5
  • Kobiety: BMR = (10 × waga kg) + (6.25 × wzrost cm) − (5 × wiek) − 161

Twoje BMR jest następnie mnożone przez współczynnik aktywności, aby oszacować całkowitą dzienną przemianę energii (TDEE): siedzący tryb życia, lekko aktywny (1–3 dni/tydzień), umiarkowanie aktywny (3–5 dni/tydzień), bardzo aktywny (6–7 dni/tydzień) lub ekstremalnie aktywny (dwa razy dziennie).

Na koniec dokonywana jest korekta zależna od Twojego celu:

  • Schudnij — deficyt oparty na wybranym tempie
  • Utrzymaj wagę — bez korekty
  • Przytyj — nadwyżka kaloryczna
Wszystkie wartości są szacunkowe. Metabolizm poszczególnych osób się różni. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz specjalne potrzeby żywieniowe wynikające ze stanu zdrowia.

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego AI nie rozpoznaje mojego jedzenia poprawnie?

Rozpoznawanie jedzenia przez AI działa najlepiej w przypadku pojedynczego, wyraźnie widocznego dania przy dobrym oświetleniu. Mieszane talerze, jedzenie w opakowaniu lub rozmyte zdjęcia mogą prowadzić do błędnej identyfikacji. Jeśli wynik jest nieprawidłowy, dotknij nazwy produktu na ekranie potwierdzenia i wpisz poprawną nazwę ręcznie.

Czy mogę zapisywać jedzenie bez połączenia z internetem?

Tak. Ręczne zapisywanie jedzenia działa w pełni offline — wpisy są natychmiast zapisywane na Twoim urządzeniu. Po przywróceniu połączenia z internetem dane są automatycznie synchronizowane z Twoim kontem. Rozpoznawanie zdjęć i skanowanie kodów kreskowych wymagają połączenia z internetem.

Dlaczego mój cel kaloryczny różni się od oczekiwanego?

Twój cel jest obliczany na podstawie wagi, wzrostu, wieku, płci, poziomu aktywności i celu wagowego. Upewnij się, że wszystkie te wartości są poprawne w sekcji Edytuj profil. Jeśli niedawno zmieniłeś wagę lub poziom aktywności, zaktualizuj profil, a cel zostanie automatycznie przeliczony.

Jak dokładne są wartości odżywcze?

Wartości odżywcze pochodzą z uznanych baz danych żywności i są wiarygodnymi szacunkami dla standardowych produktów. Jednak rzeczywiste wartości różnią się w zależności od marki, sposobu przygotowania i wielkości porcji. W przypadku wymagań żywieniowych związanych ze zdrowiem zawsze weryfikuj wartości z dyplomowanym dietetykiem.

Jak zmienić dzienny cel kaloryczny?

Twój dzienny cel kaloryczny jest obliczany automatycznie. W Profil → Cele osobiste dostosuj suwak tygodniowego celu wagowego, aby zmienić tempo utraty lub przyrostu wagi — to ustawia Twój cel kaloryczny. Możesz również zaktualizować swoje pomiary w sekcji Edytuj profil, a cel zostanie przeliczony za pomocą wzoru Mifflin-St Jeor.

Czy mogę edytować wpis żywieniowy po jego zapisaniu?

Tak. Dotknij dowolnego produktu na ekranie głównym lub w Dzienniku, aby otworzyć arkusz edycji. Możesz zmienić ilość w gramach, a wszystkie wartości odżywcze zaktualizują się natychmiast. Dotknij ikony usuwania, aby usunąć wpis.

Co oznacza karta „Wymaga uwagi"?

Ta karta pojawia się, gdy jeden lub więcej składników odżywczych (np. cukier, tłuszcze nasycone lub sód) przekroczy zalecany dzienny limit. Dotknij karty, aby zobaczyć, który składnik jest zbyt wysoki, które produkty przyczyniły się do tego najbardziej oraz praktyczne wskazówki, jak zmniejszyć spożycie jutro.

Jak usunąć moje konto?

Przejdź do Profil → Zarządzaj kontem → Usuń konto. Ta czynność jest trwała i nie można jej cofnąć. Wszystkie Twoje dane — dzienniki żywności, informacje profilowe i ustawienia — zostaną trwale usunięte w ciągu 30 dni.

Czy moje dane są prywatne?

Tak. Twoje dane są przechowywane lokalnie na Twoim urządzeniu, a jeśli masz konto — na naszych bezpiecznych serwerach z szyfrowaniem. Nie sprzedajemy Twoich danych ani nie wykorzystujemy ich do reklam. Wszystkie szczegóły znajdziesz w naszej Polityce prywatności.

Skontaktuj się z nami

Potrzebujesz pomocy, znalazłeś błąd lub masz pomysł, jak ulepszyć Calobee? Chętnie się o tym dowiemy.

  • Wsparcie e-mail — support@calobee.com · staramy się odpowiadać w ciągu 24 godzin.
  • Zgłoś błąd — napisz do nas, co się stało, a my się temu przyjrzymy.
  • Wyślij opinię — podziel się swoimi pomysłami, aby pomóc nam ulepszyć Calobee.