Yardım ve destek

Calobee'ye hoş geldiniz — kişisel kalori ve beslenme takipçiniz. Aşağıda uygulamanın nasıl çalıştığını, kalori hedefinizin nasıl hesaplandığını ve sık sorulan soruların yanıtlarını bulacaksınız.

Uygulama nasıl çalışır

Calobee, ne yediğinizi takip etmenize, kalori alımınızı izlemenize ve beslenme hedeflerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur — hepsi tek bir yerde. Yediğinizi fotoğraf çekerek, barkod tarayarak veya elle girerek kaydedebilirsiniz. Uygulama, kişisel profilinize göre günlük kalori hedefinizi hesaplar ve gün boyunca nasıl gittiğinizi gösterir.

Ekran rehberi

Ana ekran — günlük özetinize bir bakışta ulaşın

Ana ekran, günlük panonuzdur. Bugünün beslenmesi hakkında bilmeniz gereken her şeyi bir bakışta gösterir.

Kalori halkası. Üstteki büyük halka, günlük hedefinize kıyasla ne kadar kalori tükettiğinizi gösterir. Öğünlerinizi kaydettikçe halka dolar ve ortadaki sayı kalan kalori miktarını gösterir. Hedefinizi aştığınızda halka kırmızıya döner ve fazlalığı gösterir.

Kalori hedefiniz; kilonuza, boyunuza, yaşınıza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize göre Mifflin-St Jeor formülü kullanılarak otomatik olarak hesaplanır.

Makro çubukları. Halkanın altında, ana makro besinleriniz için üç ilerleme çubuğu bulunur: protein, karbonhidrat ve yağ. Her çubuk, günlük hedefinize kıyasla ne kadar yediğinizi gösterir. Hedefler, kalori hedefinizin bir yüzdesi olarak hesaplanır.

Bugünün besin günlüğü. Makroların altında, bugün kaydettiğiniz her şeyin bir listesi yer alır. Miktarı düzenlemek veya silmek için herhangi bir öğeye dokunun. Her kayıt; besin adını, gram cinsinden miktarı ve toplam kaloriyi gösterir.

Takvim. Önceki veya sonraki güne geçmek ve ne yediğinizi görmek için tarihin yanındaki okları kullanın. Ay takvimini açmak ve herhangi bir güne atlamak için tarihe dokunun. Kayıt bulunan günler, kalori hedefinizin içinde kalıp kalmadığınızı gösteren renkli bir halka gösterir:

Yeşil halka — hedefin altında
Turuncu halka — sınıra yakın (%90–100)
Kırmızı halka — hedefin üstünde

Dikkat gerekiyor. Herhangi bir besin (şeker, doymuş yağ veya sodyum gibi) önerilen günlük sınırını aşarsa, bir "Dikkat gerekiyor" kartı görünür. Hangi besinlerin çok yüksek olduğunu, hangi yiyeceklerin en çok katkıda bulunduğunu ve nasıl iyileştirebileceğinize dair ipuçlarını görmek için karta dokunun.

Günlük — öğünlerinizi kaydedin ve yönetin

Günlük ekranı, yeni besin kayıtları eklediğiniz ve her güne ait tüm besin geçmişinizi yönettiğiniz yerdir. Üstteki hafta şeridi, o günün günlüğünü görüntülemek için bir güne dokunmanıza olanak tanır; gelecekteki günler soluk görünür. Günlük sekmesine her döndüğünüzde, bugüne sıfırlanır.

Besin ekleme — fotoğraf

Kamera düğmesine veya "+" düğmesine dokunun.
Kameranızı yiyeceğe doğrultun ve bir fotoğraf çekin.
Calobee'nin AI'ı görüntüyü analiz eder ve yiyeceği tanımlar.
Tanınan yiyecek, tahmini ağırlık ve besin değerleriyle bir onay sayfası görünür.
Gerekirse adı veya miktarı ayarlayın — kaloriler otomatik olarak yeniden hesaplanır.
Kaydı kaydetmek için "Günlüğe ekle" düğmesine dokunun.

AI en iyi, iyi ışıklandırmada net görünen tek bir yemekle çalışır. Karışık tabaklar veya kısmen gizli yiyecekler daha az doğru olabilir.

Besin ekleme — barkod tarama

Barkod simgesine dokunun.
Kameranızı ürün barkodunun üzerinde tutun.
Uygulama, ürünü beslenme veritabanında arar.
Porsiyon boyutunu onaylayın ve "Günlüğe ekle" düğmesine dokunun.

Besin ekleme — elle giriş

"+" düğmesine dokunun ve "Besin ara" seçeneğini seçin.
Yiyeceğin adını yazın.
Listeden doğru sonucu seçin.
Miktarı gram cinsinden girin.
"Günlüğe ekle" düğmesine dokunun.

Bir kaydı düzenleme. Düzenleme sayfasını açmak için listedeki herhangi bir besin öğesine dokunun. Miktarı gram cinsinden değiştirebilirsiniz ve tüm besin değerleri otomatik olarak güncellenir. Kaydı tamamen kaldırmak için silme simgesine dokunun.

Favoriler. Sık yenen yiyecekler favori olarak kaydedilebilir. Bir yiyeceğin düzenleme sayfasını açın ve favoriler listenize eklemek için kalp simgesine dokunun. Ardından kayıt yaparken Favoriler bölümünden hızlıca yeniden ekleyebilirsiniz.

İlerleme — zaman içindeki grafikler ve eğilimler

İlerleme ekranı, beslenme verilerinizin zaman içindeki görsel grafiklerini gösterir, böylece kalıpları fark edebilir ve motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Kalori grafiği. Bir çubuk grafik, seçilen dönemin her günü için günlük kalori alımınızı gösterir. Kesikli bir çizgi, günlük kalori hedefinizi işaretler. Hedefin altındaki günler yeşil; hedefin üstündeki günler kırmızı veya turuncu gösterilir.

Makro eğilim grafiği. Bir çizgi grafik, protein, karbonhidrat ve yağ alımınızın zaman içinde nasıl değiştiğini gösterir. Her makronun kendi rengi vardır:

Mor çizgi — protein (g)
Kehribar çizgi — karbonhidrat (g)
Turuncu çizgi — yağ (g)

Dönem seçici. 7 gün, 30 gün veya 90 günlük geçmiş arasında geçiş yapmak için üstteki dönem düğmelerine dokunun.

Özet kartları. Grafiklerin altında, seçilen dönem için ortalamalarınızı gösteren özet kartları bulunur: ortalama günlük kalori, ortalama protein, ortalama karbonhidrat ve ortalama yağ.

Alışkanlıklarınızın doğru yönde ilerleyip ilerlemediğini görmek için İlerleme ekranını haftalık olarak kontrol edin. Küçük ve tutarlı iyileştirmeler, tek bir gündeki mükemmellikten daha önemlidir.

Profil — ayarlarınız ve kişisel hedefleriniz

Profil ekranı, kişisel merkezinizdir. Burada bilgilerinizi güncelleyebilir, hedeflerinizi ayarlayabilir ve uygulamayı tercihlerinize göre yapılandırabilirsiniz.

Profili düzenle. Adınızı, motivasyon metninizi, doğum gününüzü, boyunuzu, kilonuzu ve hedef kilonuzu güncelleyin. Kaydettiğinizde, günlük kalori hedefiniz otomatik olarak yeniden hesaplanır.
Kişisel hedefler. Protein, karbonhidrat, yağ, su ve adım hedeflerinizi kaydırıcılarla ayarlayın. Günlük kalori hedefiniz, profilinizden ve kilo hedefinizden otomatik olarak hesaplanır.
Beslenme tercihleri. Calobee'ye beslenme tarzınızı (dengeli, vejetaryen, vegan, keto), besin alerjilerinizi, sevmediğiniz yiyecekleri ve tercih ettiğiniz mutfakları bildirin.
Hatırlatıcılar. Tutarlı kayıt yapmanıza yardımcı olması için öğün hatırlatıcıları ayarlayın. Her hatırlatıcının bir saati, etkin günleri ve bir açma/kapama düğmesi vardır.
Bildirim ayarları. Hangi bildirimleri aldığınızı kontrol edin: hedef uyarıları, seri güncellemeleri, AI ipuçları, haftalık raporlar ve daha fazlası.
Birimler. Ağırlık, boy, enerji, sıvı ve tarih biçimi için tercih ettiğiniz birimleri seçin.
Gizlilik. Kişiselleştirilmiş öneriler gibi gizlilik tercihlerinizi kontrol edin ve Gizlilik Politikamızı ve Hizmet Şartlarımızı açın.
Hesabı yönet. E-postanızı, şifrenizi veya bildirim e-posta adresinizi değiştirin. Ayrıca hesabınızı ve ilişkili tüm verileri kalıcı olarak silebilirsiniz.

Hesabınızı silmek kalıcıdır ve geri alınamaz. Tüm besin günlükleriniz, profil verileriniz ve ayarlarınız kaldırılacaktır.

Kalori hedefiniz nasıl hesaplanır

Calobee, Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) — vücudunuzun dinlenirken yaktığı kaloriyi — genel popülasyon için en doğru formül olarak yaygın kabul gören Mifflin-St Jeor formülünü kullanarak hesaplar.

Erkekler: BMR = (10 × kilo kg) + (6.25 × boy cm) − (5 × yaş) + 5
Kadınlar: BMR = (10 × kilo kg) + (6.25 × boy cm) − (5 × yaş) − 161

BMR'niz daha sonra Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) tahmin etmek için bir aktivite faktörüyle çarpılır: hareketsiz, hafif aktif (1–3 gün/hafta), orta düzeyde aktif (3–5 gün/hafta), çok aktif (6–7 gün/hafta) veya aşırı aktif (günde iki kez).

Son olarak, hedefinize göre bir ayarlama yapılır:

Kilo ver — seçtiğiniz hıza göre bir açık
Kiloyu koru — ayarlama yok
Kilo al — bir kalori fazlası

Tüm değerler tahminidir. Bireysel metabolizma değişkenlik gösterir. Özel tıbbi beslenme ihtiyaçlarınız varsa bir sağlık uzmanına danışın.

Sık sorulan sorular

AI neden yiyeceğimi doğru tanımıyor?

AI besin tanıma en iyi, iyi ışıklandırmada net görünen tek bir yemekle çalışır. Karışık tabaklar, ambalaj içindeki yiyecekler veya bulanık fotoğraflar yanlış tanımlamaya yol açabilir. Sonuç yanlışsa, onay ekranındaki besin adına dokunun ve doğru adı elle yazın.

İnternet bağlantısı olmadan besin kaydedebilir miyim?

Evet. Elle besin kaydı tamamen çevrimdışı çalışır — kayıtlar hemen cihazınıza kaydedilir. İnternet bağlantınız geri geldiğinde, veriler otomatik olarak hesabınıza senkronize edilir. Fotoğraf tanıma ve barkod tarama için internet bağlantısı gerekir.

Kalori hedefim neden beklediğimden farklı?

Hedefiniz; kilonuza, boyunuza, yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve kilo hedefinize göre hesaplanır. Bu değerlerin tümünün Profili Düzenle bölümünde doğru olduğundan emin olun. Kilonuzu veya aktivite seviyenizi yakın zamanda değiştirdiyseniz, profilinizi güncelleyin; hedef otomatik olarak yeniden hesaplanır.

Besin değerleri ne kadar doğru?

Besin değerleri, yerleşik besin veritabanlarından gelir ve standart yiyecekler için güvenilir tahminlerdir. Ancak gerçek değerler markaya, hazırlama yöntemine ve porsiyon boyutuna göre değişir. Tıbbi beslenme gereksinimleri için değerleri her zaman kayıtlı bir diyetisyenle doğrulayın.

Günlük kalori hedefimi nasıl değiştiririm?

Günlük kalori hedefiniz otomatik olarak hesaplanır. Profil → Kişisel hedefler bölümünde, ne kadar hızlı kilo verdiğinizi veya aldığınızı değiştirmek için haftalık kilo hedefi kaydırıcısını ayarlayın — bu, kalori hedefinizi belirler. Ayrıca ölçülerinizi Profili Düzenle bölümünde güncelleyebilirsiniz; hedef, Mifflin-St Jeor formülü kullanılarak yeniden hesaplanır.

Bir besin kaydını kaydettikten sonra düzenleyebilir miyim?

Evet. Düzenleme sayfasını açmak için Ana ekrandaki veya Günlükteki herhangi bir besin öğesine dokunun. Miktarı gram cinsinden değiştirebilirsiniz ve tüm besin değerleri anında güncellenir. Kaydı kaldırmak için silme simgesine dokunun.

"Dikkat gerekiyor" kartı ne anlama gelir?

Bu kart, bir veya daha fazla besin (şeker, doymuş yağ veya sodyum gibi) önerilen günlük sınırını aştığında görünür. Hangi besinin çok yüksek olduğunu, hangi yiyeceklerin en çok katkıda bulunduğunu ve yarın alımınızı azaltmak için pratik ipuçlarını görmek için karta dokunun.

Hesabımı nasıl silerim?

Profil → Hesabı yönet → Hesabı sil bölümüne gidin. Bu işlem kalıcıdır ve geri alınamaz. Tüm verileriniz — besin günlükleri, profil bilgileri ve ayarlar — 30 gün içinde kalıcı olarak kaldırılır.

Verilerim gizli mi?

Evet. Verileriniz cihazınızda yerel olarak ve bir hesabınız varsa şifreleme ile güvenli sunucularımızda saklanır. Verilerinizi satmıyor veya reklam için kullanmıyoruz. Tüm ayrıntılar için Gizlilik Politikamıza bakın.

İletişime geçin

Yardıma mı ihtiyacınız var, bir hata mı buldunuz veya Calobee'yi daha iyi hale getirecek bir fikriniz mi var? Sizden haber almak isteriz.

E-posta desteği — support@calobee.com · 24 saat içinde yanıt vermeyi hedefliyoruz.
Hata bildirin — ne olduğunu bize e-posta ile bildirin, biz de inceleyelim.
Geri bildirim gönderin — Calobee'yi daha iyi hale getirmemize yardımcı olacak fikirlerinizi paylaşın.